Как ограничить себя в количестве потребления пищи?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
3
2 ответа
Поделиться

Действенный метод - называется "Времена и планы". Честно, не помню какого точно автора, но то, что эта методика работает - сомнений нет. Я сам ее практикую. Смысл сводится к тому, что вы назначаете себе время для приема пищи, а так же количество. Например, вы встали с утра и завтракаете бутербродом в 8 утра. Вы решили еще до еды, что сделаете себя два бутерброда. Вы съедаете их в 8 и назначаете себе следующее время приема пищи. Например, через 4 часа, то есть в 12. И раньше 12 вам есть нельзя. Если в 12 вы не захотели есть, есть необязательно, но с этого времени вы можете поесть когда угодно. Например, вы поели в 13 (предварительно решив чего и сколько съесть), значит в следующий раз вам надо поесть не ранее чем в 17 часов. Со временем привыкаешь настолько, что работает на автомате. 

4
0

Прям вообще здорово все описал спасибо большое за совет буду пробывать)

0
Ответить
Прокомментировать

Один из самых простых способов: готовить заранее. Определить сколько пищи вам необходимо потребить за день, приготовить, расфасовать по контейнерам и кушать. Достал - съел. Если вы находитесь дома, то не положите себе лишнюю котлету, а если вне дома, то просто у вас больше не будет выбора. Если приходите в кафе ориентируйтесь на размер порции, а не на свой голод. Перестаньте перекусывать и перехватывать конфетки-бараночки.

2
0

Спасибо)))

0
Ответить

Я обычно все подряд могу заточить но особо не толстею занимаюсь спортом но все ровно из за этого проблемы с желудком беспокоят)

0
Ответить

я раньше тоже и спортом занималась и ела все подряд и удивлялась почему почти нет прогресса, потом ввела себе режим питания и процесс пошел

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить