Обратиться к специалисту. Проблемы, которые вы описываете, очень сильно напоминают депрессивное расстройство, но для того чтобы подтвердить это вам нужно обратиться к клиническому психологу или психиатру. Если мое предположение верно, то, скорее всего, ваши проблемы не исчезнут сами по себе без помощи профессионалов. В целом, депрессивное расстройство хорошо поддается терапии, основными решениями являются когнитивно-поведенческая терапия или антидепрессанты, вы можете выбирать между ними исходя из своих предпочтений и финансовых возможностей - оба варианта обладают примерно одинаковым соотношением цена / эффект.
Как показывают исследования, КПТ обеспечивает более стабильную ремиссию и контроль над симптомами, но, с другой стороны, она требует от клиента большей активности и затрат времени (в среднем, курс терапии длится от 8 до 16 недель). Антидепрессанты могут стоить дешевле КПТ, но требуют довольно продолжительного времени экспериментов с подбором оптимального набора препаратов. Если вы будете рассматривать вариант с КПТ, то можете искать как терапевта у вас в городе для личных встреч, так и интернет-КПТ через, например, Skype. Оба варианта дают примерно одинаковые результаты. Во время прохождения курса КПТ вы можете ожидать работу над идентификацией и модификацией паттернов мышления и поведения, создающих и поддерживающих симптомы депрессивного расстройства.
Как то страшно звучит все это:) И как то сложно мне кажется найти специалистов у нас в Беларуси (я далеко не из столицы)
Витамины, БАДы -- наверное.
Искать Бога, разбираться в себе, -- наверняка.
У меня хроническая депрессия прекратилась только тогда, когда я уверовал по-настоящему, обратился ко Христу. Ну и вообще жизнь полностью поменялась, конечно.
В любом случае -- не паниковать, не отчаиваться: всегда есть достойный выход даже из замкнутого круга, всегда есть правильный ответ и здравое решение!
Бежать. От головы к ногам отлегло и полегчало душе. Дышать, ум прояснится и сердце порадуется.
Кушать надо вкусно и разнообразно, регулярно. Сил перенести свалившееся счастье надо много, и добыча сама в рот не лезет.
чем больше вы будете зацикливаться на этом, пережевывать ситуацию, тем вам будет хуже. поэтому мой совет - займитесь физическими упражнениями на свежем воздухе. купите лыжи, переломите ситуацию, поезжайте на природу.. иначе вас засосет..