Настя Лабина
июнь 2016.
123

Через какое время после тренировки лучше есть?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

Лучше всего после тренировки сразу есть белок. А до тренировки - углеводы, которые дадут силы для занятий. 

Что касается времени - то в принципе можно полноценно есть минут через 30-40. А белок лучше сразу после занятия (яйца, протеин и т.д.) 

2
0
Прокомментировать

Если для набора массы, то после тренировки нужны углеводы, желательно быстрые, чтобы восполнить потери глюкозы, а белки нужны будут позже - во время восстановления. Особо можете не заморачиваться со временем, перекусите как придете домой с тренировки 

3
-1
Прокомментировать

Встречалась стандартная рекомендация: через час, но исключительно белками. и ни в коем случае жиры с углеводами!

Можно перекусить и через полчаса, но чем-нибудь легким. Если важно похудение, а не набор массы, то важно выждать время.  

0
-2
Прокомментировать
Ответить