Всё зависит от длительности пробежки, это очень индивидуально. Кто-то встает и сразу идет есть, иначе испытывает острое чувство голода, на таком фоне делать пробежку очень некомфортно. Но если вы поедите, то должно пройти время, чтобы еда переварилась. Если завтрак лёгкий, который быстро усваивается, должно пройти 1,5-2 часа после завтрака.
А если бегать до завтрака, то вам должно быть комфортно и это должна быть не очень длительная пробежка. Но некоторые люди бегают и длинные дистанции 10-15 км на голодный желудок и им ок. Это очень индивидуальный вопрос.
Сегодня пробежал 20-ку по горкам на голодный желудок, хорошо зашло)
Лучше всего бегать минут через 40 после завтрака. Как раз организм проснется, а завтрак переварится.
Ну и помнить, что чтобы бегать нужны углеводы. Я завариваю овсянку кипятком, добавляю семена льна и чиа и ложку корицы. И свежий банан или любой фрукт.
Если соревнования — добавляю ложку меда Или финиковый сироп.
Читаете каких-то неучей. А изучить работу своего организма и научные иследования не пробывали?
Гликоген содержится в мышцах. В крови содержится глюкоза, которая затем превращается в гликоген.