Обратиться к психотерапевту. В этом нет ничего стыдного и неудобного, кстати, психотерапевта можно найти и в системе омс, подалуйтесь своему участковому врачу, он посоветует, что попить и к кому пойти.
Ну и нормализуйте режим, спите побольше, питайтесь поздоровее, радуйте себя почаще.
Во-первых, нужно разделять работу и дом - приходя домой с работы не нести весь негатив с собой. Во-вторых, эмоциональная разгрузка - книги, прогулки на свежем воздухе, тренажерный зал. То есть места, где вы сможете максимально очистить сознание от тревожных мыслей и немного успокоить нервы.