Что делать, если вечером нападает жор?

231
2
0
4 июня
22:55
июнь
2016

Тут может быть много причин:

-вы плохо едите или почти не едите весь день - значит, ваш организм хочет получить калории, когда вы уже пришли домой и расслабленны.

-с вашего последнего приема пищи прошло более 5-6 часов

-вы выбираете не те продукты для еды вечером - например, высокоуглеводные, которые поднимают уровень сахара в крови и провоцируют жор (сладкое, мучное, фрукты)

Постарайтесь питаться часто, но небольшими порциями, перейдите вечером на белок и клетчатку (нежирное мясо+овощи, нежирный творог, яичный белок и так далее). Если это не помогает и все равно настигает жор, то попробуйте "запить" это дело легкими супами или чаем (без сахара). Или же можете наесться свежими овощами или же отварными, вроде капусты или брокколи (только не картошку, морковь и свеклу)

1
0
июнь
2016

1. Приучить себя вечером есть мало, ведь ужинать нужно, как нищему) Дня три будет тяжеловато (ну максимум неделю), придется потерпеть, потом уже организм привыкнет, и объедаться вечером даже не захочется. 

2. Не хранить в холодильнике ничего лишнего, не покупать ничего лишнего, например, вкусняшек, которые точно захочется съесть вечером. Знать, что в холодильнике на данный момент еда лишь для завтрака, и завтра утром будет нечего есть, если сейчас все  схавать. Или хранить в холодильнике продукты, которые еще нужно готовить, подвергать обработке, и поздним вечером/ночью уж точно будет не настолько хотеться есть, чтоб еще  что-то себе жарить/варить и тд. 

Мне помогает.

0
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта