Какими методами вы пользуетесь чтобы побороть волнение?

74
4
0
4 июня
22:12
июнь
2016

Волнение - естественная реакция организма, мобилизующая все ресурсы, перед важным и значимым событием. Поэтому не стоит стремиться избавиться от него полностью, достаточно будет лишь снизить его степень, чтобы избавиться от его негативных последствий (дрожь в руках и голосе, покраснения, повышенное потоотделение, трудности сосредоточения внимания). Для этого прекрасно подойдут дыхательные упражнения, фокусирующие внимание волнующегося на процессах дыхания, или такая техника, как мышечная релаксация. Базовая версия этой техники получила название "активная мышечная релаксация по Джекобсону".

1
0
июнь
2016

Бью себя по щекам в основном или прошу кого-то другого мне всечь. Хороший лещ помогает как ничто другое. Очень редко помогает чтение, особенно какая-нибудь восточная философия, например, что-нибудь слегка нудноватое и отвлекающее ваше внимание на осознание текста.

1
0
июнь
2016

Покупаю глицин и сразу пару таблеточек потребляю)) меня больше ничего не успокаивает пока что. Сама еще с волнением справиться не научилась))

0
0
показать ещё 2 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта