1595
4
0
2 июня
13:22
Ответ партнёра TheQuestion
ноябрь
2016

Однозначного ответа здесь быть не может. Ведь аэрофобия — страх иррациональный. Уже много лет самолет не только самый быстрый, но самый безопасный вид транспорта. Поэтому страх полетов сидит где-то глубоко внутри нас, и, чтобы ненадолго про него позабыть, психологи рекомендуют отвлечься.

Хорошо, если у вас есть зона комфорта, которую вы можете захватить с собой на борт. Чтобы не слишком волноваться во время полета, почитайте любимую книжку, наденьте наушники с музыкой. Если у вас с собой ноутбук, поиграйте в компьютерную игру или посмотрите фильм. Займите себя беседой с попутчиком, если путешествуете не в одиночестве, или поговорите с соседом. Иногда помогает дыхательная гимнастика — серия глубоких вдохов и выдохов вас немного успокоит.

Многие рекомендуют сделать само пребывание на борту максимально комфортным. Сядьте поудобнее, расстегните воротник, снимите ненужную одежду, попросите у бортпроводника плед. Обратите внимание на других пассажиров, а еще лучше — на стюардесс: они летают каждый день по нескольку раз, и уж точно не нервничают.

Что касается алкоголя, то некоторым он действительно помогает. Но это дело очень индивидуальное — если много примете на грудь, во-первых, страх может усилиться, а во-вторых, сильно пьяных на борт не пускают. Не забывайте, что есть препараты, которые действуют лучше и быстрее, чем спиртное. Чтобы их правильно подобрать, обратитесь к врачу. Он назначит вам средства, которые, если не избавят полностью от страха, то, по крайней мере, сделают полет немного приятнее. 

3
3
ноябрь
2016

В книге Карнеги "Как перестать беспокоится" есть занятный момент.

Попробуйте тот же принцип с самолетами

"Один бывший моряк рассказал мне, что, когда он и его товарищи были направлены на танкер, перевозивший высокооктановое горючее, они были очень испуганы. Они все были уверены, что если торпеда попадет в танкер с высокооктановым бензином, то он взорвется, и все тут же попадут на тот свет. Но командование военно-морскими силами США располагало другими данными; были приведены точные цифры, согласно которым из каждых ста танкеров, в которые попадали торпеды, шестьдесят оставались на плаву; из сорока затонувших танкеров только пять погрузились под воду меньше чем за десять минут. Это означало, что у экипажа было время покинуть корабль, а также то, что потери были чрезвычайно незначительными. Помогло ли это укреплению боевого духа? "Знание закона больших чисел избавило меня от нервного потрясения, - сказал Клайд У. Маас, человек, который рассказал мне эту историю. - Вся команда почувствовала себя лучше. Мы знали, что у нас есть шанс и что по закону больших чисел мы, вероятно, не будем убиты".

Чтобы одолеть привычку беспокоиться, прежде чем она одолеет вас, выполняйте правило третье: Изучите факты. Спросите себя: "Каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?" 

Андрей ЛааксоОтвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
6
0
ноябрь
2016

Обратитесь к профессиональному психологу. Пока вы пытаетесь победить аэрофобию при помощи советов в интернете - вы делаете ее только еще более стабильной и ярко выраженной. Эффективная когнитивно-поведенческая терапия включает оценку действий, не дающих страху угаснуть, и работу по изменению этого поведения. У каждого человека набор факторов, поддерживающих фобию, уникален, поэтому советы в интернете, работающие для одних, могут не сработать для вас или даже усугубить проблему. Воспользуйтесь помощью специалиста.

Иван ЧистяковОтвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
4
0
показать ещё 2 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта