Как восстановиться и прийти в себя после очень долгого сна?

331
1
0
1 июня
13:58
июнь
2016

Все привыкли обращать внимание на проблему недосыпа, но никто почему-то не обращает внимание на проблему пересыпа. У меня есть друг, который может спать по 15-20 часов в сутки, что не есть хорошо. Пересып чреват проблемами со здоровьем и ровно таким  же как и недосып - риск инфаркта, инсульта, диабета и так далее. Вам нужно восстановить режим. Расскажу способ, который опробовал на себе сам - попробуйте после долгого сна долго не спать (до следующей ночи), установите себе время, в которое пойдете спать - например в час ночи, чтобы проснуться в 9 утра, и старайтесь его придерживаться. Самое главное - как бы ни хотелось спать, не употребляйте стимуляторы (кофе, энергетики). Иногда и "рюмочка" подойдет, но не до бессознательного состояния, потому как алкоголь негативно влияет на сон и вы проснетесь еще более разбитым. 

3
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта