Могу порекомендовать схему питания с ограничением на продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), таблиц и рекомендаций по приготовлению пиши много в сети по соответвующему запросу. Суть схемы - есть сбалансированную пищу со сложными (долго переваривающимися) углеводами, тем самым обеспечивать нужды организма в энергии и витаминах, ничего лишнего.