Как сидеть на диете и не срываться?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
3
3 ответа
Поделиться

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Чтобы диета прошла без срывов, необходимо тщательно подготовиться. Первым делом нужно подобрать диету, которая будет вам под силу и устроит в плане питания на все 100%. Чтобы выбор был максимально правильным, учитывайте следующие моменты:

  • обратите внимание на состояние здоровья, крайне важно, чтобы питание не шло в разрез с вашим физиологическим статусом;
  • выбирая диету, обратите внимание на список продуктов, у некоторых людей бывает индивидуальная непереносимость, аллергия;
  • обратите внимание на срок диеты, если вы собираетесь худеть впервые, то лучше выбрать более длительную диету;
  • заранее обозначьте себе загрузочные дни, во время которых вы сможете себе позволить скушать запрещенный продукт. Дело в том, что достаточно тяжело длительное время отказываться от вкусностей, чтобы не срываться, лучше разрешайте своему организму лакомиться иногда. Кстати, если вам тяжело отказываться от определенного питания или беспокоит постоянное чувство голода, можно добавить ежедневный прием Фибраксина, он помогает контролировать аппетит и не переедать. При этом абсолютно натуральный и полезный для здоровья;
  • не начинайте диету резко, снижайте калорийность постепенно, дайте организму адаптироваться.

И не стоит месяц питаться одним кефиром или гречкой. Даже, если вы выдержите и точно похудеете, для организма такая диета принесет только вред. И как показывает практика, без срывов продержаться в таком режиме сможет всего 2%, если не меньше.

4
0
Прокомментировать

Диета - это длительный и постепенный процесс, если вы, конечно, хотите видимый результат. Такие вот общие тенденции.

  1. Не думайте, что сокращение рациона - это диета. За столом говорите: "Я буду есть меньше, насколько смогу и уменьшу количество еды, насколько мне будет удобно". Не принуждайте морально свой желудок готовится к каждому приему еды. Какой-то странный совет, но мне он помогал в первые две недели, пока я адаптировалась к уменьшенному диетическому рациону.

  2. Постепенно, подстраивайте свой рацион под выбранную диету, не срезайте своё питание слишком резко. Когда желудок привык к большому обьему и тут (о боги) не дошел обед, который он ждал, он начинает злится и капризничать. Просить восполнить запасы разного рода углеводами, шоколадкой какой-нибудь. Это главная причина, почему мы срываемся.

  3. Занимайтесь спортом и много работы. Это отвлекает от еды и постыдных упрашиваний желудка сбегать за манящим сладким йогуртом.

  4. Пейте воду. Представьте, что это ваш коктейль недели. Пейте, как будто это пятница каждый день. Для правдоподобности можете туда дольку лайма добавить. Вообще шик и пафос!

Но на самом деле не существует правил. Делайте диету удобной для себя и у вас все получится. ПС: я сидела на low carb и это было отлично, я даже мясо могла есть сколько влезет.

2
0
Прокомментировать

Подписываюсь под вышесказанным и могу сказать одно - всему недиетическому почти всегда есть замена - посмотрите на дюкановцев - сколько они вкусного готовят взамен тому, что нельзя. Я уже несколько лет заменяют сахар заменителем и не хочу ни обычных шоколадок, ни тортов. Самое вкусное для меня (то чем, можно себя порадовать) - тарелка ягод с сахзамом и корицей или же адыгейский сыр с какао и кокосовым диетическим сиропом.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью