Как мотивировать себя не есть при диете? Вокруг так много сладкого. Порой сам не контролируешь себя и бац, ты уже ешь печеньку. Как сдерживать себя?
ПсихологияЕда, напитки и кулинария+8
Да я понятия не имею, где брать мотивацию "не жрать". У меня ее нет, я предпочитаю быть толстой, но довольной жизнью, чем убиваться об диету так, что потом проедать мозг супругу и окружающим.
Попробуйте мотивировать себя "не жрать дофигища", и отказаться от покупных полуфабюрикатов, маянезика, тортов на маргарине и прочих трансжирах... В общем ешьте сколько хотите, но только натуральную еду, самостоятельно приготовленную. Овощные салаты почаще употребляйте, соки пейте (хорошо перебивает желание сожрать кусок торта). Мне помогает поддерживать вес на одном месте и не превратиться в кусок сала окончателньо.
Добрый день)
Для начала определитесь для чего вы это делаете. Обычно трудно себя контролировать, когда это бесцельное или навязанное кем-то действие.
Ответьте для себя на вопрос: Мне нужно стройненьк или мне кто-то сказал, что мне это нужно?
Если это действительно ваше желание или необходимость, то найдите удобный формат питания. Именно не жёсткой диеты, а... Читать далее
Вам будет гораздо проще если вы будете это есть. Вы все равно рано или поздно сорветесь и съедите то, что так давно хотели. Задайте четкие временные рамки-через 10 дней мне можно "ваша любимая вкусняшка", и каждый раз когда будет накатывать вы будете знать, что вам это МОЖНО,
НО только через какое-то количество дней. Психологически, так гораздо проще. Вы себя... Читать далее
Главное-дисциплина и план действий. Хорошо, если вы живете один и можете купить еду на определенный период времени и готовить из этих продуктов здоровую пищу. Даже если вам вечерком захочется чипсов, вряд ли вы пойдете за ними в магазин, а дома, как вы уже поняли, их нет:). Второе правило-много пейте! И перекусывайте. Носите с собой орешки, сухофрукты и прочее. Захотели... Читать далее
Я сейчас скажу одну страшную вещь... Вы можете есть абсолютно всё, что угодно! Разумеется, если это съедобное "что угодно". Имеет значение только дефицит калорий, если говорить именно о похудении. Он создаётся либо снижением калорийности пищи, либо увеличением физических нагрузок, либо и тем, и другим одновременно. Купите кухонные весы, заведите приложение на смартфоне... Читать далее
Я позволяла себе определенное количество вкусняшек на день. Можно съесть утро, а можно оставить на вечер. Утром съел, всеее, весь день терпишь. Или наоборот увидел какую-то печеньку и не ешь её, потому что заешь, что через два часа будешь с кем-то обедать, поэтому свой нз съешь в это время. И нужно понимать, что эти вкусняшки должны вписываться в ваши 1000-1200 кк... Читать далее
Если честно, мне очень сложно мотивировать себя что-то не есть ради себя/своего веса или даже здоровья. Вот не есть торт потому что в нём молоко или яйца (а я против такого обращения с животными) - очень легко, лично для меня в данном случае требуется нулевое усилие воли, так как есть очень простая и понятная причина. Дальше всё проще, так как в 90% случаев вся выпечка... Читать далее
Чтобы съесть печеньку, надо купить печеньку. Есть один очень дебильный способ для тех, кто не может удержаться: находите самую дорогую вкусность на районе, какую-нить забугорную фиговину 2000р за 100 гр. Или небольшую коробку очень дорогих (говоря очень, я имею ввиду очень) конфет. Покупаете её. Если хотите - съедаете сразу, если нет - выжидаете. Но вам гарантированно... Читать далее
На самом деле, мотивация в данном вопросе является ключевой ролью.
Во-первых, вы должны четко понимать зачем вам это? Для себя, для второй половинки, для окружающих. Все кроме первого - является не верным ответом. Вложите себе в голову свой идеальный образ, то к чему вы стремитесь и неспешными, верными шагами двигайтесь к нему.
Во-вторых, вы должны понимать на что вы... Читать далее
1.Постарайтесь искренне полюбить себя и своё тело и мотивируйтесь тем, что хотите приблизить его к собственным идеалам. Уделите этому время и силы. Думайте об этом и представляйте, материализуйте свои мысли. Меня заминусуют, но станьте немного нарциссом и эгоистом:)
2.Не буду повторяться, в целом - не делайте резких движений, улучшайте свой рацион и привычки постепенно
3... Читать далее