Как в домашних условиях сделать ягодицы подтянутыми с минимальной нагрузкой на колени?

190
1
0
27 мая
10:41
май
2016

Могу посоветовать вам два упражнение - мостик (поднятие бедер с отрывом лопаток, колени согнуты, для бОльшего сопротивления можете положить на лобок дополнительный вес) и вытягивание ног до прямого состояния из положения стоя на коленях. Но для настоящего массонабора нужен избыток ккал и настоящее "железо", например, приседания со штангой. Но если штанги нет, приседайте с гантелями или на худой конец с полными бутылками воды.

2
1
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта