Как правильно начать бегать? Сколько раз в неделю, утром или вечером?

324
3
0
25 мая
13:48
май
2016

Тут главное понимать, что бег это физическая нагрузка естественная для организма. Поэтому бегать можно каждый день, как утром так и вечером, но самый оптимальный и удобный вариант вечерний бег, желательно в парке. Так что скорей покупайте беговые кроссовки и бегайте на здоровье!

4
0
май
2016

Начинать бегать нужно непременно: 1) осознанно, потратив время на базовую теорию, 2) понемногу - ни в коем случае не каждый день, не на слишком большие дистанции и не очень быстро, 3) в то время, когда вам удобно - нет такого понятия как "оптимальный и удобный вариант", как у предыдущего комментатора. Бег действительно является самым доступным и комфортным видом физической активности, но он также является весьма травмоопасным. Именно поэтому нужно хотя бы на поверхностном уровне понять, что такое разминка и заминка, какие кроссовки купить, по какой поверхности лучше бегать, как наращивать нагрузку и т.д. Есть очень хорошие книжки на эту тему, есть просто тематические сайты и журналы. Самое главное помнить, что вы должны получать удовольствие от процесса, а это возможно только в том случае, если вы делаете все правильно. Удачи, и желаю вам легкой ноги ;)

3
0
май
2016

Оптимальнее всего бегать по утрам, вечерний бег может обернуться бессоницей. Ранним утром, умывшись холодной водой (очень полезно!), в правильной обуви и желательно без наушников, сосредоточившись на себе, дыхании и самочувствии.

0
1
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта