Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как улучшить память?

ЗдоровьеМозг
Елизавета Крейсик
  · 8,4 K
На Кью задали 17 похожих вопросов
Центр образовательных технологий Николая Ягодкина для детей и взрослых "Advance"  · 1 мая 2020  · advance-club.ru

Наши преподаватели уже делились секретами, “Как тренировать память в быту” и “Как не забывать важные вещи”. Сегодня расскажем о еще нескольких способах.

Упражнение “Цепочки”. Представляет собой последовательность из (например) 10 слов, в которой каждое следующее слово связано с предыдущим. Связь нужно сделать образной, яркой, детальной, чтобы визуализировать и быстро вспоминать. Представьте себе золотой слиток, об который со всего размаха разбивают градусник, и вытекает ртуть. Капельки ртути катятся и падают на женскую талию. Вдруг подбегает свинья, кусает за талию, за что на нее выливают виски. Бутылку держит Аполлон, на которого внезапно падает астероид в форме радио. Это не бессмысленный набор слов, а фонетически закодированная часть таблицы Менделеева. Мы подобрали образы или слова, похожие по звучанию на элементы и связали их в цепочку:

золото -- золотой слиток;

ртуть -- градусник

талий -- талия;

свинец -- свинья;

висмут -- виски;

полоний -- Аполлон;

астат -- астероид;

радон -- радио (или радуга)

Мы показали усложненную версию. Можно сделать проще. Не кодировать, а тренироваться просто на “связывании” слов друг с другом. Можно придумать историю о том, как эти предметы связаны. Можно запоминать таким образом список покупок. В любом случае, ваша цель -- создать такую прочную связь, которая будет легко вспоминаться.

Следующая техника не потребует от вас много времени. Используйте ее на работе, когда нужно переключить внимание и отдохнуть. Посмотрите на какой-либо предмет (статуэтка, картина) в течение 30 секунд. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить внешний вид вещи в мелочах. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более детальные предметы и картины сможете воссоздавать в памяти.

Еще один метод тренировки -- хронология событий. Ваша задача (например, вечером, лежа в постели) вспомнить все, что произошло с вами за этот день с момента пробуждения. Получилось? -- Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Один нюанс: начинать лучше с меньшего интервала (например, восстановить все события минувшего часа) и постепенно его увеличивать. Другой вариант этого упражнения -- вспомнить дорогу от работы до дома, выделив статичные элементы (черный литой забор, клумба с астрами, автобусная остановка и т.д.).

Четвертый и последний затронутый в этом ответе прием -- поиск пар одинаковых картинок. Есть 2 варианта:

  • в течение 1 минуты запоминать все картинки (например, 20 штук = 10 парочек). Потом перевернуть их, что называется “рубашкой вверх”, и вспоминать, где какая картинка. Нашли пару? -- Отложите в сторонку и продолжайте.
  • не смотреть все картинки сразу, а переворачивать по одной, стараясь запомнить содержание и местоположение каждой. Как только попадется парная картинка, вы должны вспомнить, где лежит вторая.

Это упражнение может быть соревнованием с детьми (кто найдет больше парочек). Можно скачать приложение, а можно найти понравившиеся вам картинки в интернете и распечатать на листочках. Это займет время, зато даст возможность физически переворачивать карточки, как в настольной игре.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллектаПерейти на advance-club.ru
Консультант по внедрению методов запоминания. Рекордсмен России по памяти. Автор книги...  · 7 авг 2015
Улучшить память можно несколькими способами. 1. Прочтите о мнемотехнике. Эти методы позволят вам запомнить все, что угодно, если вы только захотите. Я, например, эксперимента ради, запомнил 22 528 знаков после запятой в числе пи. Если любите художественные тексты, то подойдет книга "Эйнштейн гуляет по луне"; если хотите кратко и по делу, можете посмотреть на сайте... Читать далее
Адекватный человек  · 28 дек 2018

​​Есть простой способ улучшить память: одновременное движение зрачками глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд в день способствует активизации зон мозга, отвечающих за неё.

zen.yandex.ru/sciencecafe  · 22 дек 2017
Советовал бы вам для прочтения вот эту статью Свойства Памяти , помимо некоторых простых принципов ее работы, в статье описано несколько приемов как ими можно воспользоваться, думаю, что это может вам помочь. Если вас, кстати тема памяти действительно волнует, познакомьтесь с биографией такого человека, как Джошуа Форр. Он наш современник и можно найти его выступления... Читать далее
Ответы на похожие вопросы
Как улучшить память и внимание? — 9 ответов, задан 
Врач -педиатр. Медцентр "Инпромед"   · 2 авг 2020

Тесная связь памяти с вниманием говорит о том, что для улучшения памяти первым делом необходимо улучшить внимание. Так как любая информация не воспроизводится в памяти из-за того, что наше внимание было отвлечено на что-то другое. Таким образом, улучшив нашу способность концентрировать внимание, получится улучшить и нашу память.

• Важно сфокусироваться на том, что вы делаете. Если это разговор с другом, уделите ему все свое внимание. Пересказ своими словами то, что он говорит поможет лучше запомнить информацию. Так вы продемонстрируете своё внимание к предмету разговора.

• Медитация по 10 минут в день помогает прийти к хорошим результатам. Она влияет на изменение структуры ваших нейронных связей, помогает научиться обращать больше внимания и лучше концентрироваться на происходящем. Укрепляет память, улучшает подход к решению задач и способность принимать решения.

• Очень важно выстроить с правильный режим сна и отдыха, ограничить информационные перегрузки.

• Стресс не дает хорошо работать мозгу, в том числе запоминать что-то. Поэтому постарайтесь избавиться от стресса, а, чтобы он не возникал, делайте перерывы в течение дня. Постарайтесь найдите баланс между рабочим временем и временем отдыха. Лучше не пытаться сосредотачиваться более, чем на одной задаче, в один момент времени, так как многозадачность может увеличить стресс.

• Питайтесь правильно. Ограничение потребления пищевых продуктов с высокой степенью переработки, сахара и соли приветствуется. Основой вашего рациона должны быть фрукты, овощи и бобовые культуры. Выбирайте многозерновые крупы, хлеб и макаронные изделия. Всеми любимый шоколад может улучшать память. Рекомендован более чистым (85% какао).

• Старайтесь активно что-либо вспоминать. Тренируйте память.

Больше информации о способах тренировки головного мозга вы можете узнать в статье

Как улучшить свою память? — 6 ответов, задан 
Профессор, Доктор Медицинских наук. Врач невролог - нейрофизиолог.  · 20 нояб 2021  · newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Здравствуйте! Самое лучшее средство- это тренировка памяти, формирование новых нейронных связей: чтение книг, изучение иностранного языка, занятия музыкой, танцами, то есть изучение нового, непривычного для вас.
Мозг - это живая структура, эволюционирующая, совершенствуется природой.Перейти на newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
1 эксперт согласен
Как улучшить память? — 7 ответов, задан 
Центр образовательных технологий Николая Ягодкина для детей и взрослых "Advance"  · 15 июл 2020  · advance-club.ru

Наши преподаватели уже делились секретами, “Как тренировать память в быту” и “Как не забывать важные вещи”. Сегодня расскажем о еще нескольких способах.

Упражнение “Цепочки”. Представляет собой последовательность из (например) 10 слов, в которой каждое следующее слово связано с предыдущим. Связь нужно сделать образной, яркой, детальной, чтобы визуализировать и быстро вспоминать. Представьте себе золотой слиток, об который со всего размаха разбивают градусник, и вытекает ртуть. Капельки ртути катятся и падают на женскую талию. Вдруг подбегает свинья, кусает за талию, за что на нее выливают виски. Бутылку держит Аполлон, на которого внезапно падает астероид в форме радио. Это не бессмысленный набор слов, а фонетически закодированная часть таблицы Менделеева. Мы подобрали образы или слова, похожие по звучанию на элементы и связали их в цепочку:

золото -- золотой слиток;

ртуть -- градусник

талий -- талия;

свинец -- свинья;

висмут -- виски;

полоний -- Аполлон;

астат -- астероид;

радон -- радио (или радуга)

Мы показали усложненную версию. Можно сделать проще. Не кодировать, а тренироваться просто на “связывании” слов друг с другом. Можно придумать историю о том, как эти предметы связаны. Можно запоминать таким образом список покупок. В любом случае, ваша цель -- создать такую прочную связь, которая будет легко вспоминаться.

Следующая техника не потребует от вас много времени. Используйте ее на работе, когда нужно переключить внимание и отдохнуть. Посмотрите на какой-либо предмет (статуэтка, картина) в течение 30 секунд. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить внешний вид вещи в мелочах. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более детальные предметы и картины сможете воссоздавать в памяти.

Еще один метод тренировки -- хронология событий. Ваша задача (например, вечером, лежа в постели) вспомнить все, что произошло с вами за этот день с момента пробуждения. Получилось? -- Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Один нюанс: начинать лучше с меньшего интервала (например, восстановить все события минувшего часа) и постепенно его увеличивать. Другой вариант этого упражнения -- вспомнить дорогу от работы до дома, выделив статичные элементы (черный литой забор, клумба с астрами, автобусная остановка и т.д.).

Четвертый и последний затронутый в этой статье прием -- поиск пар одинаковых картинок. Есть 2 варианта:

в течение 1 минуты запоминать все картинки (например, 20 штук = 10 парочек). Потом перевернуть их, что называется “рубашкой вверх”, и вспоминать, где какая картинка. Нашли пару? -- Отложите в сторонку и продолжайте.

не смотреть все картинки сразу, а переворачивать по одной, стараясь запомнить содержание и местоположение каждой. Как только попадется парная картинка, вы должны вспомнить, где лежит вторая.

Это упражнение может быть соревнованием с детьми (кто найдет больше парочек). Можно скачать приложение, а можно найти понравившиеся вам картинки в интернете и распечатать на листочках. Это займет время, зато даст возможность физически переворачивать карточки, как в настольной игре.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллектаПерейти на advance-club.ru
Как улучшить память и внимание? — 9 ответов, задан 
Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта...  · 7 сент 2020  · classic-hypnos.ru

Улучшить память и внимание можно с помощью обучению навыкам самовнушения и самогипноза. Самовнушением вы создаете ассоциативные связи между информацией и внутренними образами (на этом построена мнемоника) усиливаете мотивацию к запоминанию через установки, самогипнозом формируете способность управлять своей памятью и вниманием в состоянии транса, что значительно улучшает продуктивность.

Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos.ru +79602861163Перейти на classic-hypnos.ru
Как улучшить память? — 4 ответа, задан 
Профессор, Доктор Медицинских наук. Врач невролог - нейрофизиолог.  · 15 дек 2021  · newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Необходима регулярная физическая и умственная активность, соблюдение режима сна, полноценное сбалансированное питание.
Для исключения других причин нарушения памяти необходимо проверить уровень ТТГ, железа и ферритина, а также оценить уровень тревоги и депрессии.
При выявлении нарушений, корректировать их.
Мозг - это живая структура, эволюционирующая, совершенствуется природой.Перейти на newneuro.ru/personal/gimranov-r-f
Как улучшить свою память? — 6 ответов, задан 
Работаю врачом, увлекаюсь технологиями hi tech во всех отраслях.  · 22 сент 2021
Максимально возможный отказ от смартфона, планшета, за исключением случаев связанных с профессиональной деятельностью. Чтение литературы, общение с живыми людьми, расширение круга интересов. Лекарственные препараты, БАДы, диеты работают только в том случае, если соблюдаются вышеуказанные условия. Для того, чтобы понять, насколько всё запущено - поставьте на свой гаджет приложение регистрирующее использование гаджета (простым языком - сколько времени Вы залипаете в смартфоне). Так вот - если за неделю Вы тратите более 12 часов, то препараты и прочие блага медицины не помогут, нужно менять свой образ жизни!!!
Что нужно делать, чтобы улучшить память? — 1 ответ, задан 
Центр образовательных технологий Николая Ягодкина для детей и взрослых "Advance"  · 28 авг 2020  · advance-club.ru

Сегодня поговорим о приемах улучшения памяти. Наши преподаватели уже делились секретами, “Как тренировать память в быту” и “Как не забывать важные вещи”. Сегодня расскажем о еще нескольких способах.

Нужно сразу сказать, что память и внимание – 2 базовых процесса, связанных между собой. Иногда люди грешат на память, хотя на самом деле нуждаются в тренировке именно концентрации внимания. Развитие памяти и внимания – путь, который поможет быстро запоминать большие объемы информации надолго.

Упражнение “Цепочки”. Представляет собой последовательность из (например) 10 слов, в которой каждое следующее слово связано с предыдущим. Связь нужно сделать образной, яркой, детальной, чтобы визуализировать и быстро вспоминать. Представьте себе золотой слиток, об который со всего размаха разбивают градусник, и вытекает ртуть. Капельки ртути катятся и падают на женскую талию. Вдруг подбегает свинья, кусает за талию, за что на нее выливают виски. Бутылку держит Аполлон, на которого внезапно падает астероид в форме радио. Это не бессмысленный набор слов, а фонетически закодированная часть таблицы Менделеева. Мы подобрали образы или слова, похожие по звучанию на элементы и связали их в цепочку:

золото – золотой слиток;

ртуть – градусник

талий – талия;

свинец – свинья;

висмут – виски;

полоний – Аполлон;

астат – астероид;

радон – радио (или радуга)

Мы показали усложненную версию. Можно сделать проще. Не кодировать, а тренироваться просто на “связывании” слов друг с другом. Можно придумать историю о том, как эти предметы связаны. Можно запоминать таким образом список покупок. В любом случае, ваша цель – создать такую прочную связь, которая будет легко вспоминаться.

Следующая техника не потребует от вас много времени. Используйте ее на работе, когда нужно переключить внимание и отдохнуть. Посмотрите на какой-либо предмет (статуэтка, картина) в течение 30 секунд. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить внешний вид вещи в мелочах. Чем дольше вы будете тренироваться, тем более детальные предметы и картины сможете воссоздавать в памяти.

Еще один метод тренировки – хронология событий. Ваша задача (например, вечером, лежа в постели) вспомнить все, что произошло с вами за этот день с момента пробуждения. Получилось? – Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Один нюанс: начинать лучше с меньшего интервала (например, восстановить все события минувшего часа) и постепенно его увеличивать. Другой вариант этого упражнения – вспомнить дорогу от работы до дома, выделив статичные элементы (черный литой забор, клумба с астрами, автобусная остановка и т.д.).

Четвертый и последний затронутый в этой статье прием – поиск пар одинаковых картинок. Есть 2 варианта:

в течение 1 минуты запоминать все картинки (например, 20 штук = 10 парочек). Потом перевернуть их, что называется “рубашкой вверх”, и вспоминать, где какая картинка. Нашли пару? – Отложите в сторонку и продолжайте.

не смотреть все картинки сразу, а переворачивать по одной, стараясь запомнить содержание и местоположение каждой. Как только попадется парная картинка, вы должны вспомнить, где лежит вторая.

Это упражнение может быть соревнованием с детьми (кто найдет больше парочек). Можно скачать приложение, а можно найти понравившиеся вам картинки в интернете и распечатать на листочках. Это займет время, зато даст возможность физически переворачивать карточки, как в настольной игре.

Знаем все об эффективных методах обучения, мотивации и развитии интеллектаПерейти на advance-club.ru
Как улучшить память? — 4 ответа, задан 
Фрилансер. Автор книги "Я - фрилансер или как навсегда уйти из офиса".  · 20 сент 2019  · kadrof.ru

Для улучшения работы памяти можно есть продукты, в которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, таурин, лецитин, незаменимые аминокислоты (белки), антиоксиданты (витамины А, Е, С, Q10, ликопен), магний, сера, цинк, железо, марганец.

Например, это жирные сорта рыб, грецкие орехи, семена подсолнуха, ягоды, морковь и т.д. Список полезных продуктов для улучшения памяти можно посмотреть здесь: https://www.kadrof.ru/articles/30

Сайт о фрилансе и удаленной работе в интернетеПерейти на kadrof.ru
Как улучшить свою память? — 1 ответ, задан 
Ведущий маркетолог в компании Юла Group. Для связи со мной, пишите на pr@yula-group.ru  · 6 дек 2019  · yula-group.ru

Чтобы улучшить память, ее в первую очередь нужно использовать. Это простая истина работает практически во всех случаях, в том числе и с памятью. Я рекомендую учить стихотворения и читать их друзьям и знакомым. Так вы, между прочим, покажите им свою образованность и интеллигентность.

Разумеется, не обязательно учить стихотворения. В наш век ctrl+С ctrl+V иногда бывает полезно использовать свою память, чтобы запоминать числа, телефоны, даты, а не просто бездумно копировать важную информацию себе на смартфон.

Выучите телефоны своих близких и родных. Вам это пригодится, когда вашего телефона по какой-то причине не будет под рукой и вам нужно будет связаться с мамой, женой, мужем или ребенком.

В интернете есть сервисы, которые позволяют улучшить память и другие навыки. Но я ими никогда не пользовалась.

Кстати, изучение иностранных языков также неплохо улучшает память.

Сочинение рассказов улучшает память, ведь вы заставляете себя вспоминать нужные слова. Просто начните писать – и вы увидите, как обогатится ваш словарный запас.

Очень надеюсь, что мой ответ вам поможет! Я желаю вам всего самого лучшего! Буду рада, если вы оставите комментарии с дополнениями или замечаниями – я постараюсь ответить!

Как улучшить свою память? — 6 ответов, задан 
Врач, психосоматолог, нейропсихолог. Автор первых медитаций в России с психосоматическим...  · 20 сент 2021  · ekaterinatur.ru
Добрый день! Методы улучшения практики работают эффективно, когда используются комплексно, то есть это не только применение препаратов (по назначению врача-невролога), но и такие практики, как медитации, управление эмоциональным интеллектом, дыхательная гимнастика и практики для работы с мозгом.
Результат достигается за счет того, что память начинает улучшаться при общем расслаблении сознания, снижении уровня стресса и повышении общей продуктивности.
Эмоции - это ключ к здоровью! Перейти на ekaterinatur.ru