Как наиболее быстро и эффективно (и безболезненно:D) накачать пресс девушке?

326
2
0
22 мая
12:47
июнь
2016

Стоит начать с того, что пресс есть у всех людей, и он довольно хорошо развит от природы, так как вместе с мышцами спины держит организм. Что же нужно сделать, чтобы был пресс? Если вы хотите плоский и красивый женский животик со слегка видными кубиками, то нужно наладить свое питание таким образом, чтобы упал процент жира. Попробуйте исключить простые углеводы из рациона, ешьте больше растительной еды. Это совсем коротко, потому что о диете можно почитать в интернете. Делайте упражнения на пресс не на количество подходов, а на время. Пресс—это мышца, которая развивается от длительной прокачки. Включите себе фильм и качайте во время просмотра пресс, делая небольшие перерывы.

Если же вы хотите большие кубики на животе, то необходимо не только понизить процент жира, но и совершать упражнения на пресс с отягощениями.

1
0
июнь
2016

Beachbody Insanity - 90 дней и обретаете заветные кубики (при условии, что не умерли). Это довольно серьезная краткоинтервальная взрывная тренировка. Можете заютубить трейлер ее. Очень сложная. Серьезно

0
2
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта