Каждый по-разному ощущает тревожность, кому-то достаточно будет просто перестать пить все, что содержит кофеин, а другому надо будет походить к психотерапевту. Исходите исключительно из своих ощущений и потребностей. Если чувствуете, что не справляетесь сами - тогда к специалисту. А самостоятельно себе помочь можно так: наладьте режим дня (пораньше ложиться спать) и попробуйте укрываться специальным утяжеленным одеялом Лофи. Оно как раз очень хорошо тактильно помогает при повышенной тревожности. Посмотреть как выбрать утяжеленное одеяло можно на weightedblankets ru/kak-vybrat-utyazhelennoe-odeyalo-poleznoe-rukovodstvo-dlya-novichkov-i-ne-tolko/