Мама, 56 лет, никогда не занималась спортом. Какой спорт можете посоветовать, чтобы улучшить здоровье и держать себя в форме?

162
3
0
18 мая
23:27
май
2016

Посоветовал бы скандинавскую (северную, нордическую) ходьбу - прогулка по парку со специальными палками для такой ходьбы. У нас в России еще не охватил бум скандинавской ходьбы, но с каждым годом данный вид физкультуры набирает обороты, и даже создаются школы скандинавской ходьбы. О ее пользе ( а ее действительно много) можно почитать в этом блоге: sportregime.ru

1
0
май
2016

В первую очередь нужно пройти хорошее полное медицинское обследование (его по-хорошему нужно проходить и молодому неподготовленному перед началом занятий, и людям в возрасте в принципе достаточно регулярно), а по результатам проконсультироваться с врачом. Даже у 18-летнего внешне здорового человека может быть масса прямых или относительных противопоказаний или рекомендаций к занятиям спортом, что уж говорить о более зрелом возрасте. 

Второе - среднестатистическому человеку с обычным не слишком здоровым образом и ритмом жизни, даже молодому, чтобы улучшить здоровье, даже без спорта достаточно наладить режим питания, режим сна (под режимом понимается не только время, но и вообще все связанное со сном и приёмом пищи), избавиться от вредных привычек (если есть), чаще бывать на свежем воздухе, снизить уровень стресса, разобраться с хроническими заболеваниями. Поверьте, даже что-то одно из этого очень сильно меняет самочувствие и состояние здоровья. Так как человек в возрасте, то опять же - лучше проконсультироваться с врачами и на эту тему, там много нюансов и возрастных, и индивидуальных - организм-то к шестому десятку много чего накопил.

Ну а третье - это плавность и постепенное увеличение нагрузки. В случае с новичками - очень постепенное, а с новичками в возрасте очень-очень постепенное.

Если так, отвлеченно, то хорошими, общедоступными и безопасными нагрузками являются обыкновенная пешая ходьба, плавание, обычная зарядка и гимнастика тоже не помешают. А дальше - принять во внимание предыдущие три пункта, возможности, вкусовые предпочтения и желания и можно, в принципе, хоть в регби начинать играть на пенсии. Гипербола, конечно, но если в меру и со вниманием к здоровью, то вариантов масса:)

1
0
май
2016

Посоветую заняться физкультурой. Легкие упражнения, чтобы разогреть и укрепить мышцы. Очень полезна и растяжка.

Бассейн (если умеет плавать), можно и бег/ходьба. Нужно отталкиваться от ее личных предпочтений, возможностей физических и конечно же количества свободного времени.

1
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта