Зависит от того, хотите вы похудеть или поправиться.
Если вы работаете на рост мышечной массы, у вас быстрый обмен веществ, вы эктоморф, то однозначно стоит сделать выбор в пользу молока. Не стоит брать обезжиренное, наоборот, берите с обычной жирностью, чтобы организм получил нужные ему калории и энергию.
Если же вы хотите похудеть, то пейте протеин на воде, не стоит добавлять туда молоко, получите лишние калории, которые потом придется сжигать.
Еще протеин на воде быстрее переваривается и усваивается. Если есть проблемы с ЖКТ, лучше выбрать воду.
Кроме того, если вы пьете гидролизат или изолят (сывороточный протеин), его лучше смешивать с водой, т.к. производитель как раз очищал белок от компонентов, которые есть в молоке.
Еще многие смешивают протеин с соком. Таким образом повышается калорийность напитка (т.е. вариант не для худеющих), но вкус сока и протеина может смешаться и получится не очень приятная смесь.
Также протеин некоторые смешивают с кефиром. Это очень полезно для ЖКТ. Правда, сделать коктейль будет не так легко. Лучше смешивать его дома с помощью блендера.
Здравствуйте!
Это зависит от цели приема протеина:
- при наборе мышечной массы лучше делать протеиновый коктейль на молоке. Так он получится более питательным и вкусным.
- при похудении же лучше готовить шейк на обычной воде. В таком случае вы получаете свою порцию белка без лишних калорий
Если у вас усваивается хорошо молоко, то лучше пить с нежирным молоком - 1 - 1,5%. Если молоко не усваивается и есть проблемы с животом, тогда мешать с водой.
Протеин на воде усваивается быстрее поэтому такой лучше пить перед тренировкой. Делая протеин на молоке увеличивается анаболический отклик организма да и сам протеин становится полезней (учитывая витамины находящиеся в молоке). Так же на воде энергетическая ценность коктейля будет ниже. А так выбирайте сами. Все зависит от ваших целей
Я тоже хожу в зал, и недавно разговорился с местными завсегдатаями о спортивном питании. Очень мне рекомендовали именно вот эту марку спам спортпита. Уже заказал в магазине на пробу.