Просите друзей, близких, хороших знакомых постоянно одергивать Вас. Сначала Вы перестанете грызть на людях, потом будете все реже делать это дома. На этом этапе станет гораздо контролировать себя. А еще, можете попробовать нарастить ногти. Сделать максимально натурально, чтобы Вам было комфортно. Искусственный материал Вам грызть точно не понравится))
Не помогает 23 года. Пробовал несколько раз наращивание ногтей. Грызу спокойно нарощенные ногти.