Мне часто приходится работать с клиентками, у которых есть зависимость от сладкого. Эта проблема решается комплексно.
----
Во-первых, проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом.
Непреодолимая тяга к сладкому может возникать на фоне следующих обменных нарушений:
- инсулинорезистентность;
- нарушенная толерантность к глюкозе;
- преддиабет или сахарный диабет II типа;
- дислипидемия;
- ожирение.
Врач направит Вас на анализы и, скорее всего, назначит препараты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сладкому.
----
Во-вторых, проанализируйте свое пищевое поведение. Тяга к сладкому может возникать как реакция на стресс. Перенервничали — поели сладкого — успокоились.
Если это Ваш случай, найдите причину стресса. В каких ситуациях Вас чаще всего тянет на сладкое? После неприятных разговоров на работе или из-за конфликтов в семье?
Отыщите истинную причину и отработайте ее — самостоятельно или с психотерапевтом.
----
В-третьих, найдите более безопасную замену сладкому. Постоянные срывы на сладкое со временем приводят к ожирению. Чтобы предотвратить набор веса, замените сладости на свежие фрукты и ягоды, сухофрукты.
Лучше отдавать предпочтение фруктам и ягодам с низким и средним гликемическим индексом: яблоки, груши, абрикосы, цитрусовые, черника, малина, клюква, вишня и т. д.
Захотели сладкого? Съешьте 50-100 г свежих фруктов/ягод или 10-20 г сухофруктов.
Такие продукты дадут больше питательных веществ и меньше калорий.
Слышала, что если есть сахарозависимость, можно пропить препараты, содержащие хром. А еще можно есть рыбу мойву (да, да, название не очень аппетитное). Этот продукт тоже снижает тягу к сладкому.
так же очень сладким десертом является сухофркут финик, употребление фиников полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, во время простудных заболеваний, а также способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, очень клевая штука, а главное сладкая.