Какие есть упражнения (дыхательные?)для достижения спокойствия?

У меня биокомплекс yogahealthline , в есть дыхательный тренажер. Я при помощи него занимаюсь дыхательной гимнастикой. Помимо восстановления душевных сил, он также помогает мне восстановиться после коронавируса, "раздыхиваю" упражнениями легкие.

Когда мы беспокоимся,то это стрессовое состояние,которое происходит с выбросом адреналина в кровь,учащением сердцебиения,человек готовиться ,мобилизуется...требуется повышенное содержание О2 в крови,чтобы мышцы могли молниеносно выполнить действие,При глубоком вдохе повышается содержание СО2,которое уравновешивает О2 и происходит обратный эффект,человек успокаивается,адреналин снижается....

Здравствуйте Тимофей. В 100% вашего беспокойства относятся мысли в разных их воплощениях , к примеру страх провала,эмоциональная тревога и тк-далее. Мысли могут сами по себе приходить и уходить, но если вы начинаете зацикливаться на них, это уже превращается в беспокойство , и конечно обычные вдохи и выдохи могут не значительно поменять ситуацию. Есть варианты как можно успокоится.
1. Пробуйте заниматься йогой, к примеру есть один мистик философ, его зовут Сад Гуру, он рассказывает о разных методах йоги для разных сфер жизни,уверен он вам поможет, и расскажет о возможных дыхательных упражнений для полной релаксации в разных ситуациях, помимо можно заниматься спортом, бегом например, тоже что и дыхательное упражнения :) но или самый простой дедовский способ.
2. Садитесь на стул и закрываем глаза, и медленно вдыхаем через нос до конца, и так же медленно выдыхаем через рот, в том момент когда вы этим занимаетесь обращайте внимания на вашего дыхание, оно собьёт вас от тревоги или беспокойства,и про себя думайте про то как вас это успокаивает, и повторяйте упражнение пока не почувствуете что у вас не будет подруживаться голова, ну или хряпните 100-200 грамм спиртяшки только не увлекайтесь успокоением)