Как справиться с ненавистью к себе, своей внешности (бодипозитив и прочие интернет-штуки не помогают)?

12092
8
0
13 мая
21:08
май
2016

Возможно, вам стоит рассмотреть вариант с обращением к специалисту. Это помогло бы подтвердить или исключить варианты с телесным дисморфическим расстройством и расстройствами пищевого поведения, которые, зачастую, идут вместе с ним "в комплекте". Помимо этого, жалобами на неудовлетворенность собой и своим внешним видом могут сопровождаться расстройство социальной тревожности (известное как социофобия) и депрессивное расстройство.

В случае, если мои подозрения подтвердятся, то самое худшее, что вы можете сделать - это попытаться вылечиться самостоятельно по советам в Интернете. Телесное дисморфическое расстройство (BDD), симптомами которого являются избыточная озабоченность своим внешним видом (мысли о ней занимаются более 1 часа в день); навязчивые попытки скрыть какие-либо дефекты своей внешности (подбор одежды,  перебор косметических средства) или другое навязчивое поведение (разглядывание дефекта в зеркало, попытки подавить навязчивые мысли о внешности и отвлечься от них); выраженный дистресс от первых двух симптомов (судя по тому, что вы пишете о проблеме в негативном ключе и уже пробовали решить ее самостоятельно, этому критерию вы удовлетворяете) требует помощи специалиста в области психического здоровья (психолога или психиатра).

Стандартным решением в преодолении этой проблемы является когнитивно-поведенческая терапия. КПТ для BDD в какой-то мере напоминает КПТ для обсессивно-компульсивного расстройства и включает в себя диагностику (многие страдающие от BDD страдают и от депрессии, в таком случае терапия должна затрагивать обе этих проблемы), экспозиционную терапию с предотвращением ответа (например, учиться смотреть на фотографии моделей без самобичевания, смотреть в зеркало и не приближаться к нему чтобы разглядеть дефект подробнее, выходить на улицу без попыток скрыть дефект) и когнитивную терапию (тестирование предсказаний о том, к чему приведет отказ от того или иного поведения (или введение нового), модификация негативных убеждений о себе). Как правило, курс терапии занимает от 8 до 16 недель.

Иван ЧистяковОтвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
30
2
май
2016

Для начала стоит найти истоки этой ненависти. Иногда причина в детских травмах (например, когда ребенка бьют, он может начать ненавидеть свое тело), иногда - в том, что внутри есть негативный образ себя, который выражается через тело, например, быть толстой - значит для девушки, что она ленивая, и за это качество она себя ненавидит, потому что подсознательно считает, что ненависть к себе поможет ей измениться. Много бывает разных причин ненависти к своей внешности, и нужно их выявить, чтобы действительно полюбить себя.

19
0
май
2016

Что в своей внешности вас не устраивает? Вы пытались сделать что-то кроме просмотра "интернет штук" для изменения ситуации? Если делали, почему не получилось?

Вы хотели получить ответ, но получили вопросы, которые помогут вам разобраться в себе. Если вы считаете свое тело "некрасивым", тогда почему бы вам не заняться его облагораживанием? Займитесь спортом, соблюдайте правильную диету, экспериментируйте со своими "луками". Если у вас нет денег на спортивный зал, то сейчас есть прекрасная возможность заниматься спортом на улице! Ведь лето же! Не знаете во что одеться? Вам в помощь сайты типа "FurFur", на которых вы можете посмотреть огромное количество луков и статьи о том, как сочетать разные элементы одежды. Все зависит только от вас! Как только вы начнете подниматься физически, вы станете подниматься и духовно. Поверьте мне, похвалы и комплименты о заметных изменениях вам западут глубоко в душу!

Но если вы не собираетесь ничего менять и хотите быть тем, кем являетесь — относитесь к жизни проще. Займитесь любимым делом, будьте хорошим человеком. Возможно, вы со временем найдете того, кто оценит вашу душу.

12
4
показать ещё 6 ответов
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта