Здесь есть два варианта действий:
Зависание и поиск "кто меня пожалеет?" или саможалость, когда жалеешь себя сам.
Агрессия на это самоедство, когда возненавидишь такое состояние. Тогда оно или само проходит или ты через силу и поддерживаемый страхом вытаскиваешь себя за волосы из этого болота.
Но для этого нужно действительно испугаться - голода, нищеты, болезни, смерти ... чего угодно реального к чему приведет такое поведение.
Ну или выждать время и пока продолжать страдать и наслаждаться своим страданием скатываясь в уныние и апатию.
Как алкоголик, или наркоман, или фанат порно.
вот это золотые слова.
А по-моему она ужасно коротка)
Сейчас я расскажу вам очешуительный лайфхак.
Он называется "обратная прокрастинация". Суть в том, что вы отлыниваете от важных дел, занимаясь другими важными делами. Например, учить математику вместо учения русского. Или учить русский, вместо похода в армию. Возьмите свою лень и заставьте её работать на себя!
Ни русский, ни математику учить не надо, в армию не возьмут - оставлю всё, как есть! =D