Как уменьшить боль после тренировок?

88
4
0
11 мая
19:11
май
2016

От боли после тренировок никуда не убежишь :)

Если вам совсем невмоготу (у меня такое бывает, когда качаю спину и ноги), примите горячую ванну. Это уменьшит на некоторое время боль в мышцах. 

Можете попросить сделать вам массаж или попробуйте порастягивать мышцы, которые вы тренировали.

1
0
май
2016

Если занимаетесь достаточно долго и интенсивно, то можете начать пить BCAA(включает в себя три аминокислоты, которые являются "топливом для мышц"). 

0
0
май
2016

Тут могут быть две возможные ситуации.

1) Ты только начал тренироваться. После тренировки у тебя выработалась молочная кислота. Это абсолютно нормально, принимай горячую ванну, больше пей воды и делай легкие разминки, дабы разогнать кислоту по крови.

2) Ты спортсмен на опыте. Возможно ты слишком много вложил себя в тренировку и перетренировался. Попробуй не тренироваться 2-3 дня и делать растяжку мышц. Если боль долго не проходит, то обратись к специалисту, у тебя может быть серьезная травма.

0
0
показать ещё 2 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта