Как и с чего начать заниматься йогой дома? Книги, пособия, канал на youtube?

598
4
0
10 мая
22:05
ноябрь
2016

Знаком с довольно качественным в плане содержания и подходов сайтом по йоге -  openyoga.ru

Там много обучающих материалов. И на ютубе есть немало видео "открытая йога".

Если вы ознакомитесь с базовыми принципами и поймёте их, то сможете заниматься и самостоятельно.

Излагать здесь все подробно - нужно очень много времени.

0
0
июнь
2016

Я бы не рекомендовала начинать дома.

Хотя бы 1-2 месяца походить в зал.

Почему.

1)если занимается по видео, то вы наверняка будите смотреть на экран, проверять как именно надо или не поменялась ли асана, а поднятие шеи во многих асанах очень вредно.

2) некому поправить, исправить, подтянуть, а это очень важно особенно для новичков, в самом плачевном случаи это может быть черевато трамвай, но так вы просто будите тянуть не те мышцы и  может закрепится неправильное положение асаны которое трудно исправить.

Как минимум надо делать перед зеркалом(но опять поворот/подъем шеи вреден) ошибки бывают даже в самых простых асанах, не всегда человек может понимать положение своей спины, ног, бёдер.(так что лучше что б был наблюдатель).

3)положни

0
0
май
2016

Первостепенно и жизненно важно: Помните о безопасности. Абсолютные противопоказания к занятиям йогой: алкогольное или наркотическое опьянение, психические заболевания, сильное нарушение схемы тела. Относительные: обострение хронических заболеваний, чрезмерные физические нагрузки, прием большого количества лекарств, курс глубокого массажа или иглоукалывания, перегрев/переохлаждение тела и др. Если вы убедились, что все в порядке, то: чтобы понять йогу, не начинайте с чтения литературы, а практикуйте, поймите йогу своим телом! Если нет возможности заниматься с инструктором, начните с ютуба, хороший тренер умеет донести свои знания с помощью слов, поверьте. Вот Замечательный расслабляющий комплекс, ваше тело будет благодарно (хатха-йога, корректный подход к позвоночнику)

И ещё один прекрасный канал для новичков, базовые упражнения и принципы их выполнения

Не переусердствуйте, прислушивайтесь к ощущениям тела, изучайте себя!

Алия ВалееваОтвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
1
показать ещё 2 ответа
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта