Решать проблемы и не пытаться подавлять грусть. Бывает, что отсутствуют какие-то навыки, например, на работе кто-то наезжает постоянно и вы заедаете этот стресс. Решение в том, чтобы научиться разговаривать с неудобными людьми или останавливать их, а не в том, чтобы удерживаться от шоколадок.
С эмоциями также: есть с детства сложившиеся неверные стереотипы, например, "грустный человек никому не нравится", и тогда не идешь за утешением к близкому человеку, что как раз может сработать, а ешь шоколадки.
Есть такая книга, "Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе", написал её Чарлз Дахигг, американский репортёр. Он подробно описывает, как возникает, как работает, и как избавиться от привычки. Очень похожие случаи описаны у него в книге: пристрастие к пончикам или к азартным играм. Прочитайте, это даст понимание, как бороться, и добавит несколько мотивации.