Очень рекомендую воспользоваться советом Владимира. Если вы хотите отказаться от злоупотребления интернетом, но ещё этого не сделали - значит нужны жесткие, решительные меры. Отключите интернет, сломайте компьютер, езжайте на месяц туда, где нет электричества.
Может быть вас мотивирует мой пример из собственного опыта. Однажды, я играл в LoL и ожидая матча, решил залить кипяток в чай. Итог - залитый кипятком ноутбук выпал из жизни надолго, ремонт был дорогим, но в свободное от компа время моя продуктивность резко возросла до космических высот. Плюс я избавился от пристрастия к онлайн-играм.
На самом деле зависимость от интернета, будь то ютуб, вк или игры - крайне серьёзная зависимость. К сожалению, только отказавшись от неё человек видит, сколько всего он успевает сделать за один жалкий час и сколько таких часов сжирает малоосмысленное чтение фида вк.
Отключите себе интернет, не просто заблокировать где-то, еще что-то, а просто отключиться от провайдера. Тогда у вас просто не останется выбора, кроме как заниматься полезными делами. После одного месяца, я думаю будут заметные улучшения.
3G не отключишь(