Как накачать попу так, чтобы она появилась?

518
2
0
7 мая
01:16
май
2016

Тут еще от фигуры зависит, которая дана "природой"\ генетикой . Есть девушки у которых смотришь на задницу и "БАМ", багажник шикарнейший, а в некоторых случаях вроде и широкие бедра, но...Се ля ви. И сколько бы не пытались накачать или уменьшить...Ни в том, ни в другом случае особых изменений не было.

Принимайте свое тело таким какое оно есть. Но это не значит, что ненужно заниматься спортом или правильно питаться. Я веду к тому, что задницу Ким Кардашьян не накачать, но иметь подтянутую и красивую попу можно, Максим все правильно написал, кроме занятий каждый день...Организму нужен день восстановления. 3-4 дня в неделю для тренировок достаточно.

И еще. Не зацикливайтесь только на заднице. Накачанный зад и дряблые руки или живот будут смотреться не хорошо, вам же эстетика важна? Прочувствуйте, как работаю мышцы. Если при выполнении упражнения, вы не чувствуете как напрягаются ягодицы, то лучше поработать над другой группой мышц, так как попа уже не работает, работают либо ляжки, либо икры. Делайте упражнения правильно( то есть напрягайте те мышцы на которые работаете). Это очень важно.

1) Правильное питание ( Больше овощей, меньше животных белков)

2) Восьми часовой сон.

3) Регулярные тренировки ( пропускать треню\ выходить из режима нельзя) И ТЕРПЕНИЕ.

Три составляющие, которые подарят вам не только прекрасный зад, но и в целом красивое тело.

5
0
май
2016

Скажу как профессиональный спортсмен. Чтобы накачать что-то, вам нужно придерживаться строгих правил.

1. Есть здоровую пищу,которую вы сделаете своими руками.(Желательно: вареное,парное,запеченное,не жирное и не острое)

2. регулярно заниматься спортом,в данном случае приседать со штангой,бегать,делать гимнастику(подробнее какие точно упражнения нужно делать по мимо приседаний и бега,можно найти в гугле или яндексе)

3. Заниматься спортом нужно не раз 1-2 недели,а каждый день.

4. Не курить,не пить,стараться много не сидеть и лежать,дабы не было целлюлита.

В принципе я думаю это основные вещи,которые нужно соблюдать.

Советую проконсультироваться в тренером в спорт зале,ибо он с этим чаще работает:) 

Удачи вам

4
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта