Как сделать самооценку устойчивой?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
5
1 ответ
Поделиться

В наиболее простом виде совет будет звучать как "развивать способы поддержания самооценки". Здесь можно начать перечислять стандартные шаблоны наподобие "не сравнивайте себя с другими" и т.д., но, я думаю, всем понятно, что совет "не сравнивайте себя с другими" плохо работает - мало кто перестал так делать, прочитав подобный совет.

Исследования показывают, что наша самооценка (ощущение своей значимости, которое варьируется от "ничего не стою" до "очень важен"; стоит различать с "образом себя", который колеблется от негативного до позитивного, можно считать себя малозначимым, но, в целом, описывать себя в хороших тонах) зависит от множества факторов, в которые входят наши правила (что следует делать), убеждения (в которые входят убеждения о том, что будет, если правило не соблюдается), поведение (например, прямая осанка, как показано экспериментально, может повысить самооценку).

В итоге, несмотря на то, что современная психология достаточно хорошо понимает каким образом поддерживается самооценка и как на нее можно повлиять, написать простое правило на 2 строк все еще практически невозможно. Все что можно сказать - что это решаемая проблема. Попробуйте обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту), который сможет уточнить как ваша нестабильная самооценка проявляется в поведении и каким образом ваши убеждения, поведение, особенности когнитивных процессов и текущие условия внешней среды поддерживают эту самую нестабильную самооценку. Удачи в решении проблемы :)

1
Прокомментировать
Ответить