Oli Tarasova
июнь 2015.
795

Как можно выспаться, при том что ложишься в пол 12, а встаешь в 7 ?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Если Вы действительно ложитесь в половине 12-го утра, а встаёте в 7, то Вы спите около 7 (7.5) часов - этого вполне достаточно, для того, чтобы высыпаться. Значит, дело не во времени.

Подумайте, что именно мешает Вам выспаться? Может, дело в маленьком ребёнке, соседях-полуночниках или фильме, который Вы посмотрели на ночь?

Существует множество общеизвестных советов, помогающих сохранить здоровый сон. Среди них:

- старайтесь избегать "плотной" трапезы за 4 часа до сна. Максимум - легкий перекус (под "лёгким" имеется ввиду яблоко, а не половинка БигМака);

- кофе, чай (особенно зелёный), кока-кола, энергетики содержат кофеин, который обладает возбуждающим действием, а значит, все эти напитки перед сном Вам противопоказаны;

- прогулки перед сном - рекомендуются;

- устраните беспокоящие факторы: маску на глаза (если белые ночи мешают Вам очень), беруши (если мешает звук, осторожно - так можно не услышать будильники!); Важное о здоровье Что делать, если, когда резко меняю положение тела, темнеет в глазах и начинает кружиться голова?Это правда, что на ночь лучше не класть телефон под подушку, потому что это может навредить здоровью?Можно ли пить жидкость сразу после приема пищи?Задать вопрос специалисту

- добавьте успокаивающих факторов: свежее белье, удобные матрас и подушка, не слишком толстое (тонкое) одеяло, проветренная спальня, любимый мишка;

- рассчитайте время сна: оно должно быть кратно 1,5 часам (именно столько занимает 1 полный цикл сна);

- в конце концов, можно попробовать успокаивающие настои трав и даже лёгкую ароматерапию (лучше за несколько часов до сна, выбирайте нерезкие запахи). При выборе снотворных лучше посоветоваться с врачом. Всегда соблюдайте правильную дозировку!

Многим людям легче лечь встать в 4 часа утра и встать в 10, нежели лечь в половине 12-го и встать в 7 (как Вам). Почему так происходит, можно прочитать здесь: thequestion.ru

Ответить