Как растить мышечную массу без жира, если ты эктоморф с пузаном? Да, и такое бывает.

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Делай вакуум, есть такое упражнение в БодиБилдинге, погугли и всё узнаешь. А живот у тебя большой может быть от того что растянул свой желудок когда сел на массу. Раздели уже имеющиеся приёмы пищи ещё на большее количество, не ешь за раз по многу, это растягивает живот и плохо усваивается. + если используешь фарму(в простонародье стероиды) то может увеличиваться пузо, но это всё поправимо) Для сухой массы могу посоветовать есть больше белка и сократить употребление углеводов. Но так как ты эктоморф то не стоит этим забивать себе голову, ешь всё что двигается, а что не двигается - двигай и ешь(не забывай при этом разделять приёмы пищи)) Для начала надо нарастить мясо как можно больше, огромную массу, а потом уже формировать его сушкой и изоляцией мышц. А пока только база - только хардкор.

0

Все это итак прекрасно знаю - и ваакум, и массажи, и обертывания, и низкоуглеводка вплоть до кето, и масу ращу на 50-120 гр углей, иначе заплыву. Но все без толку. Пластические хирурги говорят, что без операции уже никуда, потому что просто генетика. Да и у всей семьи так же.

-1
Ответить
Прокомментировать
Ответить