Для того что бы начать заниматься медитацией или любыми другими практиками, прежде всего нужно выделить на это время. Если в вашем стиле жизни не выделено время на какое то конкретное действие, то и делать соответственно вы его не будете.
Ответьте себе на вопросы:
Для чего я хочу заниматься медитацией?
Действительно ли мне это нужно?
Как именно это улучшит качество моей жизни?
Если да, то когда именно я хочу это делать, утром, вечером?
Сколько времени я буду этому посвящать, регулярность?
А дальше просто делаете первый шаг и вот собственно и все.
Большое спасибо за такой развернутый ответ!
Катя, спасибо за ваш опыт!
Роман, спасибо за дельный совет!
Что дает медитация, в чём конкретно польза?
Скачать приложение Headspace, если вы понимаете английский на слух. Приложение содержит бесплатную семидневную программу медитации для начинающих, без всякого эзотерического мусора, которыми полны книги о медитации и сайты. По желанию можно купить и другие программы, для улучшения сна, к примеру.
а можно найти на торрентах, если нищий
Павел, больше спасибо за рекомендацию Коп-Вихмана!
Просто садишься на пол, выкидываешь всё из головы и понеслась! Состояние клевое. А польза?.. У меня однажды медитация сняла жуткую головную боль.