Если по науке, то дневной сон не заменяет ночного. Его плюс - это, в основном, перезагрузка некоторых внутренних процессов. Биоритмически - спать хорошо тогда, когда выработка мелатонина достигает высоких значений, у здорового обычного человека эти значения повышаются ночью, в темное время суток. Человек, биологически, существо дневное. Мы привыкли спать ночью и вести активный образ жизни днем. Для маленьких детей ( с учетом их общей активности за световой день) - действительно физиологично спать днем и потом довольно просто заснуть ночью. Для взрослого человека физиологично проводить в состоянии бодрствования около 14 часов в день, без перерывов.
Короче говоря, если для вас сон днем - это образ жизни/ единственный вариант отдохнуть - тогда спите.
Если вы таким образом хотите "оздоравливать" организм - не переусердствуйте. Вы можете нарушить свой биоритм, тем самым усугубив состояние тревожности и усталости.
В статье "Napping to modulate frustration and impulsivity: A pilot study" учёных с факультета психологии Мичиганского университета говорится о том, что дневной получасовой сон - самая эффективная мера в борьбе с недосыпанием и усталостью. Он помогает укрепить иммунную систему, добавить положительных эмоций, повысить уровень терпения и уменьшить импульсивность.
А я вот имею многолетнюю привычку спать днем. От получаса до часа.
И свой ритм жизни неизменно подстраиваю под это железное для меня правило.
И всегда чувствую себя прекрасно.
Даже если сплю днем целый час, легко просыпаюсь и без проблем снова включаюсь в рабочий бодрый режим.
Дневной сон позволяет мне активно работать весь день, и еще остаются силы на занятия спортом по вечерам.
А как же сиеста? В арабских странах и в Испании это не только часовой отдых, но и сон. Правда по статистике, у них отмечается спад в продуктивности.
Послеобеденный умеренный сон несомненно несет пользу. И она проявляется в том, что общее состояние организма улучшается. Человек чувствует себя бодрее, полным сил и энергии.
Настолько ли он хорош, как утверждают ученые? Ответ: однозначно да. Во-первых, концентрация внимания увеличивается на 30-50%. Во-вторых, растет работоспособность. К тому же, однозначно улучшается настроение и общее самочувствие. Краткая дрёма обеспечивает прилив энергии и снижает раздражительность.