Faust Arp
апрель 2016.
30326

Возможно ли «приучить» свой организм ко сну не более 4-5 часов в сутки и при этом чувствовать себя хорошо?

Ответить
Ответить
Комментировать
3
Подписаться
38
12 ответов
Поделиться

Из личного опыта — соблюдая строгий режим (ложиться в 11, вставать в 7), раз в неделю-две, когда просыпался раньше будильника на 5-10 минут, переставлял время на нем на то, в которое проснулся. Таким образом спустя 3-4 месяца удалось сократить время сна до 6 часов без каких либо последствий в течение дня. Отмечу, что при этом важно соблюдать гигиену сна (тишина, комфортная температура, свежий воздух, отсутствие напряженной деятельности за час до сна и т.д)

73
-7

Вроде поётся "Дабуди-дабудай"

+8
Ответить

То есть вы просыпаетесь в 3-4 ночи?

-2
Ответить

Могу судить только по личному опыту. Был период в жизни, когда приходилось работать почти 24 часа в сутки (это длилось примерно 2-3 года). Я за несколько месяцев путем специальных аутотренингов добилась того, что спала 20-30 мин. в сутки и остальное время успешно работала. така что по себе знаю все возможно!

0
Ответить

@Жарганова А., А как с сердцем?после этого.

0
Ответить
Ещё 1 комментарий

@Иван Петров, ни каких проблем. Мне уже полвека и сердце пока лучше чем у многих (хотя я вообще никогда ничем не болела)

0
Ответить
Прокомментировать

Я уже как-то писал ответ на подобный вопрос. Есть такая штука как полифазный сон. Существует 5 основных режимов сна:

  1. Однофазный режим (или монофазный): когда вы спите 1 раз ночью (7-10 часов). Это то что практикует большинство. 

  2. Бифазный: 1 раз ночью 5-7 часов, 1 раз днём 20 минут.

  3. Эвримэн (режим "каждого человека): 1 раз ночью 1.5-3ч, затем 3 раза по 20 минут в течении дня.
  4. Димаксион режим: 4 раза по 30 минут через каждые 5.5ч
  5. Уберман режим: 6 раз по 20 минут через каждые 3ч 40м. 
    Графически:

От себя добавлю, что хоть регулярно это не практикую, но при определённых обстоятельствах Уберман работает на ура. После 20 минут (особенно если ложился в состоянии "выжатый лимон") просыпаешься вполне бодреньким и это состояние держится 3-4ч без особых проблем.

Вадимъ Романюкъотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
56
-3
Прокомментировать

Ввиду того, что днём на одной работе, а по ночам делаю личные заказы, ложусь спать в 2-3 ночи и просыпаюсь в 7:40. Просыпаюсь сам без будильника. К сожалению для своего здоровья (или нет) за день варю себе хороший кофе 2 раза. Привык к этому графику ещё 3 года назад, просто работая допоздна, постепенно увеличивая время работы ночью. Не стоит ночью пить энергетики и кофе! Главное хорошо проветриваемое помещение с температурой чуть ниже нормы (лёгкая прохлада) и душ 2 раза в день. Уверено живу в этом графике и даже по выходным уже в 8 утра на ногах!

24
-3
Прокомментировать

Ввиду того, что каждый год в домах происходит опрессовка труб, мне по утрам нужно было каждый раз вставать пораньше и греть воду. Чтобы вовремя прийти в университет вставать надо было рано +  прибавить то, что я не любитель ложиться рано, время сна составляло ~5 часов (ложился в 01:00, вставал в 06:00).

Самое главное - не переставлять будильник на каждые 5 минут, иначе есть высокий риск проспать! Я как только просыпался, сразу начинал листать ленту новостей или писал ночью сообщение девушке, а утром читал ее ответ. После этого не так сильно хотелось спать.

Еще один важный момент - постараться не торопиться. Вряд ли ваш организм захочет, чтобы вы его загоняли в стрессовую ситуацию, поэтому делайте все ровно и размеренно.

Чтобы чувствовать себя хорошо, мне помогала музыка. Проснувшись, я сразу ее включал и слушал (иногда и подпевал).
 Правильная музыка с утра - отличное начало дня! А какая музыка правильная, решайте сами :)

18
-2
Прокомментировать

На протяжении  года сплю по 4,5 с половиной часа в сутки, последние два месяца  по 9 часов раз в двое суток. Первые две недели было очень тяжело, но сейчас никак этого не замечаю совсем, хотя наверняка это плохо влияет на организм.  До этого спал по 4,5 часа ( ложился в 22:00 и вставал в 2:30).  Поддерживаю бодрость большим количеством кофе, но его я пью всегда (без кофе буду хотеть спать при любом количестве сна. Вообще очень люблю экспериментировать со сном и  депривацию. По моему опыту можно привыкнуть к самым извращённым режимам, главное выдержать 2-3 недели, но надо понимать что наш биологический ресурс ограничен и постоянно уменьшать количество сна невозможно.

7
-3
Прокомментировать
Читать ещё 7 ответов
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью