Возможно ли «приучить» свой организм ко сну не более 4-5 часов в сутки и при этом чувствовать себя хорошо?

15024
7
1
25 апреля
16:37
апрель
2016

Из личного опыта — соблюдая строгий режим (ложиться в 11, вставать в 7), раз в неделю-две, когда просыпался раньше будильника на 5-10 минут, переставлял время на нем на то, в которое проснулся. Таким образом спустя 3-4 месяца удалось сократить время сна до 6 часов без каких либо последствий в течение дня. Отмечу, что при этом важно соблюдать гигиену сна (тишина, комфортная температура, свежий воздух, отсутствие напряженной деятельности за час до сна и т.д)

55
2
июнь
2016

Я уже как-то писал ответ на подобный вопрос. Есть такая штука как полифазный сон. Существует 5 основных режимов сна:

  1. Однофазный режим (или монофазный): когда вы спите 1 раз ночью (7-10 часов). Это то что практикует большинство. 
  2. Бифазный: 1 раз ночью 5-7 часов, 1 раз днём 20 минут.
  3. Эвримэн (режим "каждого человека): 1 раз ночью 1.5-3ч, затем 3 раза по 20 минут в течении дня.
  4. Димаксион режим: 4 раза по 30 минут через каждые 5.5ч
  5. Уберман режим: 6 раз по 20 минут через каждые 3ч 40м. 

Графически:

От себя добавлю, что хоть регулярно это не практикую, но при определённых обстоятельствах Уберман работает на ура. После 20 минут (особенно если ложился в состоянии "выжатый лимон") просыпаешься вполне бодреньким и это состояние держится 3-4ч без особых проблем.

39
0
апрель
2016

Ввиду того, что днём на одной работе, а по ночам делаю личные заказы, ложусь спать в 2-3 ночи и просыпаюсь в 7:40. Просыпаюсь сам без будильника. К сожалению для своего здоровья (или нет) за день варю себе хороший кофе 2 раза. Привык к этому графику ещё 3 года назад, просто работая допоздна, постепенно увеличивая время работы ночью. Не стоит ночью пить энергетики и кофе! Главное хорошо проветриваемое помещение с температурой чуть ниже нормы (лёгкая прохлада) и душ 2 раза в день. Уверено живу в этом графике и даже по выходным уже в 8 утра на ногах!

Pavel AntipovОтвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
18
0
показать ещё 5 ответов
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта