Добрый день. Интересный вопрос, так что боюсь, вынужден распространиться в деталях.

Если рассматривать в общем плане, то противопоказания у КПТ такие же, как и у любой психотерапии. То есть, их по большому счёту три:

1. Острые и тяжёлые психотические расстройства;
2. Тяжёлые формы аддикции и зависимости от веществ
3. Антисоциальное/диссоциальное расстройство личности ("психопатия" или "социопатия")
   Но и в этих случаях - есть различные нюансы и оговорки. Вполне уже существуют модификации КПТ для всех указанных случаев (кроме, пожалуй, п.3 - возможно, они есть, но я не видал никакой информации).

Стоит понимать, что КПТ - это не какая-то отдельная школа или подхода. Это - психотерапевтическое направление, или традиция, если хотите. Внутри которого - объединено множество частных ответвлений и методов, на основе нескольких общих допущений, которые позволяют какой-то подход определить как КПТ.

Точно то же самое - представляют из себя современный психоанализ, или психодинамическая терапия, и также гуманистическое направление; это не какой-то единичный, унифицированный метод (хотя над этим сейчас все работают), а именно широкие, многообразные традиции в психотерапии.

Насчёт предметных ограничений. Например, установлено, что "стандартная" когнитивная терапия Бека - без модификаций, не справляется в достаточной мере с расстройствами личности, в том числе с теми же аддикциями. В частности, это касается пограничной и нарциссической патологии характера.

С целью этот изъян устранить - в своё время были успешно разработаны технологии схема-терапии (Д. Янг) и широко уже известной ДПТ - диалектической поведенческой терапии (М. Линехан). Это тоже формы КПТ, но, если так выразиться, "неклассические" - ещё их называют "третьей волной поведенческой терапии".

В какой-то мере - да, неизбежно происходит заимствование. Тот же Джефри Янг, автор схема-терапии, не скрывал никогда того факта, что многие теоретические концепции и практические приёмы брал из транзактного анализа, гештальт-терапии/психодрамы и психоаналитических подходов.

В индивидуальном плане - я лично работаю на пересечении когнитивно-поведенческой и психодинамической парадигм. В практике это выражается так, что ведущий и базовый метод - это РЭПТ, рационально-эмотивно-поведенческая терапия (исторически считается первой формой КПТ как таковой).

Однако, встречающиеся с достаточной периодичностью "трудные посетители" - непростые случаи клиентов с исключительной тревожностью, сопротивлением и т.п. - вынуждали меня искать различные расширения для своих вмешательств.

Оптимальный набор - я обнаружил в рамках ИКДП, интенсивной краткосрочной динамической психотерапии, создал которую канадский психиатр Хабиб Дэванлу в 60-80-е годы ХХ века. Данный подход - является первым в истории случаем, когда строгий научный метод был использован не для изучения уже готовой терапевтической технологии, но для её создания практически "с нуля" (огрубляя).

Интегрировав РЭПТ с ИКДП - я на выходе получил мощнейший теоретический и технический аппарат, который позволяет работать с большим спектром клиентов и даже пациентов (если психиатр позволяет) в наиболее оперативной и действенной манере.

Например, в РЭПТ значительно опущен и, вынужден признать, чуть ли не игнорируется телесный, соматический компонент эмоций. В ИКДП - это не просто включено, но и в определённой степени представляет собой центральный терапевтический аспект.

Ещё одна уникальная, без прикрас, фишка этого подхода - проработанная диагностическая система бессознательной тревоги клиента, в зависимости от которой специалисту следует подбирать свои вмешательства.

Не говоря о "бронебойном" и директивном обращении с сопротивлением терапии. У меня есть цикл публикаций в ЖЖ об этом методе - если интересно, скину, только надо добавиться ко мне в друзья.

В общем, примерно так. Наверное, несколько вышел за рамки начального вопроса.

Привет, собрат по несчастью, сейчас я поделюсь с тобой своим методом.

Первое, что надо сделать - собраться и составить себе режим дня, к которому хочешь прийти. Не обязательно расписывать его по минутам, но хотябы приблизительно представить то, что ты будешь делать в утренние часы. Отсутствие плана на день заставляет прокрастинировать и откровенно скучать. Да и зачем вставать раньше, если нет дел?)

Второе, начать постепенно вставать раньше и раньше ложиться, рекомендуют сдвигать время пробуждения и время отхода ко сну на полчаса каждый день. Для этого можно использовать напоминания вечером о времени отхода ко сну, моим помошником в этом плане стало приложение samsung health, там есть режим отслеживания сна, который напоминает о том, что наступило время отхода ко сну, отслеживает время сна и можно оценить его качество.

Третьим шагом стало оборудование спального места. Для меня оказалось очень важным удобная подушка, матрас и одеяло. 

-Хорошая ортопедическая подушка это вообще вещь, хоть и стоит дороговато, но это реальная инвестиция в свое здоровье. Я покупала в  асконе, там дороговато, но если подгадать с распродажей, там еще и подберут подушку, которая будет оптимальной для типа сна клиента (на спине, не животе, на боку, что для меня было вообще удивительно, оказывается под каждую привычку есть рекомендации!) Лично у меня, с ее появлением, среднее время сна сократилось с 10,5 - 11 часов до 8- 8,5 часов и я больше не просыпаюсь уже уставшей.

-Правильное одеяло. Лично я - мерзлячка, и даже жарким летом сплю под толстым одеялом, мне нравятся тяжелые и из прохладных материалов. Моим любимым можно считать старое советское пуховое одеяло в атласном напернике. Мне кажется у каждого человека есть свои предпочтения, главное их понять

-Матрас. Сколько я видела битв, которые были именно  из-за матраса. Лучше конечно брать средней жесткости из эко материалов, да это достаточно дорого, но помимо комфортного сна принесет с собой еще и отсутствие защемлений, затекших мышц утром да и просто ваша спина скажет вам спасибо.

-Плотные блек-аут шторы, закрывающие окно целиком. Для меня - настоящее спасение от светящего летом рано утром солнышка и фонарей в окно. Свет вообще доставляет массу дискомфорта, поэтому лучше убрать из спального места всю электронику со светящимися индикаторами, чтоб они не отвлекали от отхода ко сну. 

Четвертый шаг, создать приятные ритуалы пробуждения и засыпания. Откажитесь от соцсетей минимум за полчаса до отхода ко сну, сходите в душ, выпейте стакан воды, поставьте приятную расслабляющую музыку и не ложитесь спать с полным желудком, лучше есть не позднее чем, за 4 часа до сна. Обязательно проветривайте помещение перед сном. Можно также добавить легкие физические упражния. С просыпанием все индивидуально, подбирайте комфортное для себя, мне нравится включать себе утром музыку и пить кофе.

Пятое, можно использовать  бады с мелантонином, чтобы стимулировать отход ко сну в желательное время и пить витамины для общего тонуса.

Надеюсь, мои советы тебе помогут, удачи)