Польза зимнего бега заключается в следующем:
- укрепление иммунитета
- похудение проходит активнее так как организму приходится больше тратить энергии на разогрев и поддержание... Читать далее
На самом деле бегать зимой можно хоть каждый день при условии соблюдении правил безопасности. Всё зависит от Вашего самочувствия и цели. Хотя все-таки нужно давать мышцам отдыхать и рассла... Читать далее
На самом деле просто главное ознакомиться с общими правила бега зимой и определиться, насколько это Вам подходит. Из основных правил можно выделить следующие:
1. Не заниматься в темное... Читать далее
Сразу сказать, когда лучше бегать утром или вечером, нельзя. Во многом это зависит от ваших биоритмов.
Бег по утрам:
- будит Ваш организм, соответственно метаболизм улучшается. У Вас... Читать далее
О том, принесет ли лично Вам пользу бег, сказать сложно. Это индивидуально. Если говорить в целом, не применимо к кому-то конкретному, то можно отметить следующие моменты.
Польза:
1... Читать далее
Здравствуйте! Бег для похудения - это отличный вариант для многих людей. Правда, если посмотреть на то, на какие мышцы действует бег, то станет понятно, что лучше бы включить и другие... Читать далее
Привет! Да, так похудеть можно) правда, для похудения есть несколько факторов. Главное, что стоит помнить: это дефицит калорий. То есть, просто тратьте больше, чем потребляете!
Что... Читать далее
Здравствуйте! Вопрос на самом деле хороший Вы задали. В четкие цифры Вам никто не назовет. Здесь всё зависит от многих факторов. Например, от того, какой тип бега Вы практикуете (интервал... Читать далее
Здравствуйте, вариантов программ интервального бега достаточно много. Например:
- если Вы новичок в этом деле, то для Вас подойдет простая схема с равнозначными периодами бега и спокойной... Читать далее
Здравствуйте! В целом правила точно такие же, как и для бега в летнее время: не пить во время бега, не болтать, делать вдохи не очень глубокими, следить за ритмом: 3 шага на вдох, 3 на... Читать далее