Самый простой способ - бегать. Выносливость повышается с увеличением времени бега. Это вопрос метаболизма. Коротких интервалов вам хватает на хоккее, но для выносливости нужны длительные... Читать далее
Можно. У вас в жировой ткани огромный запас энергии. За счет нее вы можете очень долго существовать с отрицательным балансом. НО! Жир - это резервный источник. Чтобы он начал работать... Читать далее
Домашние условия - это странное сочетания. Ответ: "никак". Вылезайте из дома и отправляйтесь на пробежку или идите шагом. Ваша задача идти или бежат как можно дольше на как можно более... Читать далее
Сейчас трудно найти действительно здоровую пищу. Промышленное сельское хозяйство и животноводство интенсивного типа не делают пищу особенно здоровой. Поэтому самая здоровая пища - это... Читать далее
Энергия в мышцах образуется из топлива, сгоряющего в кислороде. Чем больше энергии нужно, тем больше кислорода должно подаваться к работающим мышцам, тем больше углекислого газа должно... Читать далее
Телефоны сейчас неимоверных размеров. Я не видел ни одного кармана на беговых штанах, в который бы влезали современные телефоны. Доставать телефон из плотного заднего или бокового кармана... Читать далее
Основным лимитирующим фактором в беге является скорость доставки кислорода работающим мышцам. Курение влияет на все этапы этого процесса. Легкие разрушаются и кислород не попадает в... Читать далее
Бег один из самых эффективных способ снизить массу тела. Чтобы избавиться от жира необходим длительный бег на низком пульсе. 2,5 - 3 часа раз в неделю на пульсе 120-130. Это одна из... Читать далее
Существуют сотни комплексов упражнений на пресс. Например вот один из них https://www.youtube.com/playlist?list=PLL8wPJsvSj1aTyyVmxajEGEU6TEnpceeR
Но важно понимать, что кубики под слоем... Читать далее