Есть хорошая статья с полным списком продуктов богатых Омега 3 разделенная по категориям тут https://stopgmo.ru/omega-3/ Там и рыба и орехи и многое другое.
Пишите на https://migreview.com там все просто — заходишь на главную и пишешь, можно без регистрации.