Ну, если вас уже посещают подобные мысли, то может пора делигировать полномочия. То есть часть обязанностей переложите на партнера (супруга). При наличии времени можно заняться и саморазвитием.
Да никак. В вашем вопросе уже есть ответ. Проблема не во времени, а в нежелании. Возбудить ваш аппетит к занятию спортом, как вариант, может попробовать кто-то из близких. Но не факт, что это поможет.