"Мальчик в полосатой пижаме" или же фильм "Лучшее во мне". Оба фильма очень интересные и с концовкой, которую трудно предугадать. Думаю, вы все же будете плакать хоть над одним из них.
Если вы будете только читать, то ничего не изменится. В любом случае теорию нужно будет поддержать практикой. Тогда, при длительных попытках и занятиях, они действительно станут эффективными.
В любом случае, когда организм теряет то, что он часто получал ранее он будет сопротивляться, как результат - депрессия. Поэтому её обойти будет практически нереально.