Для процесса засыпания очень важно снижение уровня тревоги, так как тревога стимулирует мозговую активность. И когда человек находится с кем-то рядом, он чувствует себя более защищенным... Читать далее
В идеальном варианте — последить за движением его глаз, поскольку бодрствующий человек всегда совершает движения глазными яблоками, а спящий — почти никогда. По морганию – спящий человек... Читать далее
Во-первых, двигательная активность в постели ограничена, обычно — только поворотами с боку на бок, далеко человек не укатывается.
Во-вторых, существует частичный контроль пространства... Читать далее
Это проблема не общая. В норме у человека существует регуляция потребности сна, которая зависит от внутренних часов и от уровня усталости, от того, сколько человек не спал. Обычно они... Читать далее
Научных рекомендаций нет на эту тему. Есть общая рекомендация, чтобы эта мелодия была приятной для человека. Лучше всего, чтобы она ассоциировалась с каким-то позитивом. Есть понятие... Читать далее
Есть много приложений, которые пытаются по двигательной активности, по частоте сердцебиения вычислять, в какой фазе сна находится человек. И применяя правило полутора часов, рекомендуют... Читать далее
Нет, напрямую нельзя это утверждать. Хотя зерно истины в этом вопросе есть, поскольку наш сон организован циклически, и каждые полтора часа повторяются фазы сна. Например, если в... Читать далее
Если человек перестал слышать будильник, о чем это говорит? Это говорит о том, что у него к утру организм полностью не восстановился после сна, и требуется большее время для отдыха. Такое... Читать далее
Скорее всего, они наиболее естественным образом просыпаются, когда их норма сна реализуется. Например, когда они семь часов свои просыпают, и когда следующий цикл сна приводит их к... Читать далее
Удобство сна на подушке – вопрос достаточно спорный. Грудным детям подушка не рекомендована, в Японии спали на деревянной макуре, идеальной позицией для дыхания во сне является... Читать далее