Обязательно ли принимать добавки, если в будущем хочешь побеждать в сфере бодибилдинга? Если без этого никак, то через сколько мне стоит начать принимать (мне 15)?
Спортивное питание принимать можно, но совсем не обязательно. Гораздо важнее наладить режим питания, сна и тренировок. Но главное стабильно посещать тренировки без длительных перерывов... Читать далее
Скорее всего в зале недостаточно кислорода. Либо нужно проветрить помещение, либо подойти подышать к окну, так как в процессе физической нагрузки кислород используется организмом в разы ин... Читать далее
Расскажите мне про спортивное питание. Никогда раньше не интересовалась этой темой. Почему протеины такие дорогие? Они вкусные? Какие могут быть причины для их употребления?
Если у вас сбалансированное питание и нет особых соревновательных амбиций, то нет особого смысла в приёме добавок.
Плюсы сывороточного протеина в том, что он быстро усваивается и его... Читать далее
Что делать, если мне 18, занимаюсь в качалке уже 3 года, добился видимого результата, хочу большего, но есть ощущение, будто накачался до своего предела и мышцы дальше не растут?
Примерный прогресс в тренажёрном зале по массе выглядит так:
1 год: + 7-12 кг
2 год: + 5-7 кг
3 год: + 3-4 кг
далее прибавки по 1-2 кг. Но даже с 10-летним стажем потихоньку возможно... Читать далее
Во время тренировки процессы пищеварения замедляются, но не думаю что это приведёт к каким-либо серьёзным негативным последствиям. Если чувствуете себя нормально и обед "не просится... Читать далее
Если качаться 5 раз неделю, заберет ли качалка полезные вещества, которые идут на рост подростка в высоту? Говорят, что кто тяжело работает(в селах) ниже ростом?
Можно и 10 раз, всё зависит от тренировок. Но нужно учитывать, что в подростковом возрасте слишком большой объём нагрузок может замедлить процессы развития. То есть - да, избыточное... Читать далее
Больше 90% от максимума (ЧССмах=220-возраст) не нужно заходить, но тут нужно учитывать множество факторов как минимум продолжительность нагрузки, ваша подготовленность, специфика... Читать далее
Почему если я за весь день съем два куска пиццы на 500 калорий,то весь день чувствую себя нормально,но если я съем здоровую еду на 500 ккал,то ощущаю слабость?
Скорее всего дело в том, что вы просто не правильно посчитали калорийность.
Есть даже исследование на эту тему, что люди очень сильно ошибаются при таких подсчётах, при чём те кто худеют... Читать далее
Как же интересно читать ответы теоретиков :D Наверное, каждый уже по 10 раз набирал и скидывал форму как у Тора или Бэтмена. Покажите мне как вы без допинга это делаете - буду очень благод... Читать далее
Восстановительный способности организма не безграничны. Исключая ноги из тренировочного плана - больше ресурсов пойдёт на восстановление верха тела и прогресс будет выше (плюс работает... Читать далее