Протеин как таковой не влияет на ваш вес. Это белок, его обычно советуют пить людям, которым не хватает белка в рационе (как правило, по назначению врача), а также спортсменам. Последним... Читать далее
Похудеть только в бедрах / талии и т. д. невозможно: локального жиросжигания не бывает. Похудение работает другим образом: вы сжигаете калории, и жир примерно равномерно уходит по всему... Читать далее
Выбор упражнений зависит от того, какая конкретно у вас цель, убрать жировую прослойку или просто “подтянуть” мышцы, сделать внутреннюю поверхность бедра менее дряблой.
Если есть лишний... Читать далее
Наверное, можно дать миллион советов, ведь каждый индивидуален и у каждого свои требования к “идеальному тренеру”. Поэтому постараюсь назвать только самое важное. Хороший тренер:
- Это... Читать далее
Локального жиросжигания не бывает, поэтому сжигать жир только в какой-то одной части тела невозможно. Если вы хотите избавиться от большого живота, надо будет в целом похудеть, только... Читать далее
Зависит от личного самочувствия, времени занятий, цели тренировки, вашей комплекции.
Вам правильно написали, что сразу после занятия лучше выдержать небольшую паузу: кровь отливает к... Читать далее
Тренировки на увеличение силы и на увеличение массы — это два разных типа занятий. Вам надо определиться, что же для вас важнее. Да, при наборе мышечной массы растет и сила, а при... Читать далее
Не бывает эффективных и неэффективных упражнений для сжигания жира. Более того, эффективность жиросжигания и упражнений никак не зависит от времени занятий.
На изменение веса влияет... Читать далее
Я бы для начала советовала пройти медицинское обследование, чтобы понимать 2 важные вещи:
1. Нет ли каких-либо заболеваний, из-за которых набирается вес. Например, неполадки в... Читать далее
Любые. Спорт в принципе — не самое важное для снижения веса. Худеть вы начнете тогда, когда достигнете дефицита калорий, т. е. будете расходовать их больше, чем поступает с пищей.
Физичес... Читать далее