90% от рациона клетчатки и это главное,остальное как тренер или доктор подскажет.Лично мне для активности необходимы углеводы и овощи только НЕ ЖАРЕНЫЕ,белки и жиры мне помогают засыпать... Читать далее
Может запечёный овощ типа свеклы или лучше перец болгарский с кусочком 100 гр Рыбки горбуши или трески,если не в моготу.Мне от голода на ночь помогает спаржа или морская капуста с сухариком.