Нужно пить кефир перед сном. Это полезно и лицо с утра будет выглядеть лучше, и лучшая замена вредной еды на ночь)).
а йогурт - с утра, если стоите перед выбором..
Скачать с их официального сайта Майкрософта и найти "Записки" в меню Пуск https://www.microsoft.com/ru-ru/p/microsoft-sticky-notes/9nblggh4qghw?rtc=1&activetab=pivot:overviewtab