Попробовал расставить все по пунктам:
1. РЕШИТЬ быть самоуверенной. Это значит что ты именно с этого момента Выбираешь это, а дальше просто ведешь себя соответствующе. Не откладывать до... Читать далее
Добавлю к ответу Дарьи то, что тяжесть самого одеяла помогает расслабиться телу. Подробнее об этом здесь:
https://thequestion.ru/questions/123339/est-li-takoe-ponyatie-kak-priyatnaya-tyazh... Читать далее
В дополнение стоит упомянуть один способ для "успокоения" ума и тела перед сном. Это техника "4-7-8". Суть проста: вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 7 счетов, выдохнуть на 8... Читать далее
Из личного опыта — соблюдая строгий режим (ложиться в 11, вставать в 7), раз в неделю-две, когда просыпался раньше будильника на 5-10 минут, переставлял время на нем на то, в которое... Читать далее