Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Алексей Я.

Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/
Активность на Кью
18 ответов
7 ачивок
Алексей Я.5 лет463
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Как быстро и просто подкачать ноги и попу?

Анонимный вопрос  · 2 ответа
Добрый день! Для укрепления ягодниц следует заниматься не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут силовыми тренировками. В качестве отягощения использовать гантели, штангу, блины или бутылки... Читать далее
Алексей Я.5 лет150
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Можно ли принимать витамины минеральный комплекс 21 век детям?

Витаминно-минеральный комплексный препарат 21 век для ребенком

спрашиваетСветлана М.  · 1 ответ
Добрый день! Данный комплекс по своему составу и дозировке рассчитан на взрослых. Для детей есть специальная серия: "21st Century Health Care Zoo Friends Complete Children's Multivitamin M... Читать далее
Алексей Я.5 лет2,5 K
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Какие физические качества проявляются при регулярных занятий бегом?

Анонимный вопрос  · 2 ответа
Добрый день! Бег, как и любая кардиотренировка улучшает состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы человека, помогает снизить массу тела. Регулярные занятие бегом улучшают... Читать далее
Алексей Я.5 лет260
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

С какой периодичностью надо делать кардиотренировки?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Добрый день! Для снижения веса, необходимо заниматься кардиотренировками не менее трех раз в неделю по 30-60 минут. Если после кардио вы планируете заниматься силовым тренингом, то... Читать далее
Алексей Я.5 лет12,4 K
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Какие качества тренируются во время челночного бега?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Добрый день! Во время занятий челночным бегом тренируется координация движений, выносливость, ловкость, развивается дыхательная и сердечно-сосудистая система спортсмена. Так же... Читать далее
Алексей Я.5 лет1,4 K
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Какие упражнения можно включить в домашнюю тренировку для новичка в возрасте?

Анонимный вопрос  · 3 ответа
Добрый день! Для домашнего тренинга новичка подойдут следующие упражнения. Для ног и ягодиц: - Приседания: с узкой рсстоновкой ног, плие, болгарские, с выпадом, с подъемом на носки и... Читать далее
Алексей Я.5 лет70
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Какие есть упражнения для прокачки пресса на фитболе?

Анонимный вопрос  · 2 ответа
Добрый день! На фитболе можно очень эффективно проработать всю поверхность живота: - Для верхнего пресса: скручивания, скручивания с ногами на мяче, планка, Маятник и т.д. - Для... Читать далее
Алексей Я.5 лет509
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Какие упражнения можно включить в домашнюю кардио-тренировку?

Анонимный вопрос  · 4 ответа
Добрый день! Вот список упражнений которые хорошо подойдут для домашней кардиотренировки: - Прыжки на месте или со скакалкой; - Прыжки "ноги вместе, ноги врозь" - Бег или ходьба на... Читать далее
Алексей Я.5 лет120
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Помогает ли спортивный ролик?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Добрый день! Если вы имеете ввиду гимнастический ролик для пресса, то ответ - да. Занятия с этим тренажером прорабатывают сразу несколько мышечных групп. В зависимости от положения... Читать далее
Алексей Я.5 лет1,4 K
Я Алексей Ярмолов, сертифицированный тренер по фитнесу уже более 10 лет. Веду свой блог о фитнесе: https://maxifitnes.com/

Какие существуют эффективные тренировки, чтобы похудеть за 30 дней?

Анонимный вопрос  · 1 ответ
Добрый день! При похудении очень важно соблюдать комплексный подход: диета + кардио+ силовые нагрузки. Чтобы похудеть за 30 дней, вам нужно заниматься аэробной активностью средней... Читать далее