Лучше всего после тренировки сразу есть белок. А до тренировки - углеводы, которые дадут силы для занятий.
Что касается времени - то в принципе можно полноценно есть минут через 30-40. А... Читать далее
Что лучше во время силовых тренировок: подходы с небольшим весом, но в полное количество раз и с правильной техникой, или «негативные» разы с большим весом?
Силовые тренировки уже в своей сути подразумевают вес) и смотря какой вес для вас считается небольшим. Если 15-20 кг, то скорее круговые тренировки (несколько упражнений, с n количеством... Читать далее
Часто заканчиваю тренироваться не потому что устал, а потому что становится скучно бездумно напрягаться. Как это побороть и сделать тренировки интересными?
Для начала нужно найти мотивацию. Для чего Вы занимаетесь спортом?
Во-вторых, найти тот вид спорта, который будет ваз завлекать. Если заниматься тем, что не по душе, откуда же взяться... Читать далее
На самом деле, не важно, когда бегать по утрам. Будем развеивать мифы фитнес блогеров, которые хотят только заработать денег на своих программах.
Можно бегать натощак, можно бегать после... Читать далее